Yoga para hombres

Yoga para hombres: ¿tiene algo especial y debería separarse del yoga estándar? Ciertamente, los hombres tienen expectativas ligeramente diferentes del entrenamiento que las mujeres, y los cuerpos de ambos sexos son diferentes entre sí. Sin embargo, ¿significa esto que el yoga, que es un sistema universal, debería tener su rama dedicada específicamente a los hombres? Si y no. ¡Mira nuestra respuesta a esta pregunta!

Tabla de contenido:

    1. Yoga para hombres: ¿los caballeros necesitan un tipo especial de yoga?
    2. Broga: un sistema de yoga para hombres
    3. Yoga para hombres: ¿a quién se dedica?
    4. Yoga para hombres - beneficios

El yoga fue creado por hombres, pero pensando en todos: mujeres, hombres, ancianos e incluso niños. Desafortunadamente, el yoga lo practican con más frecuencia solo mujeres, lo cual es una lástima, porque este tipo de actividad física podría convertirse en un remedio para los hombres.

¿El remedio para qué? Por dolor, por sobrecarga, por falta de fuerza muscular, por la acumulación de exceso de grasa corporal, por estrés, por problemas de concentración, por problemas con la vida sexual, por problemas de sueño y de regeneración ... y podría ser tanto tiempo. El yoga es la respuesta a muchas de nuestras preguntas, dilemas y problemas y, lo mejor de todo, está al alcance de la mano.

Yoga para hombres: ¿los caballeros necesitan un tipo especial de yoga?

¿Existe el yoga para hombres? Es cierto que solo hay un yoga, pero algunos conjuntos de ejercicios o sistemas de yoga pueden ser especialmente recomendados para hombres y funcionan excepcionalmente bien en sus cuerpos. Si bien los hombres pueden practicar las mismas asanas y combinaciones de yoga que las mujeres, los cuerpos de ambos sexos siguen siendo muy diferentes entre sí. Esto hace que nuestros cuerpos sean como un tipo de ejercicio diferente y reaccionarán de manera diferente a diferentes ejercicios y posiciones.

Además, los hombres se caracterizan por tener más tejido muscular que las mujeres, lo que significa que potencialmente tienen una mayor resistencia de fuerza y ​​un umbral más alto de los llamados colapso muscular. Después de todo, el yoga sigue siendo yoga, y hay tantos tipos que todos encontrarán algo adecuado para ellos en estos días. A continuación, se muestran cinco ejemplos de tipos de yoga que pueden atraer a los hombres:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga también se llama power yoga debido a su dinamismo. Se caracteriza por una transición suave de una posición a otra y seguramente será del agrado de todos los hombres. ¡Aquí no hay tiempo para el aburrimiento o el descanso! En Vinyasa, el movimiento se combina con la respiración, lo que mejora en gran medida el funcionamiento general del cuerpo y proporciona un impulso de energía positivo durante todo el día. La secuencia más popular del mundo derivada del yoga es sin duda el saludo al sol, y es este sistema el que se deriva de él. Este tipo de yoga no solo fortalece todo el cuerpo, sino que también limpia, relaja y relaja: ¡esfuerzo perfecto!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, como su amiga vinyasa, también se caracteriza por una alta dinámica de movimientos. Recomendado para deportistas y para aquellos que ya tengan alguna experiencia en el deporte. Ashtanga es muy disciplinado en la práctica; debe practicarse 6 días a la semana, excepto los días lunares: luna llena y luna nueva.

En este tipo de yoga, hay una secuencia fija y un conjunto fijo de posturas que realizamos todos los días. Por lo general, en cada asana, nos quedamos durante 5 respiraciones, y el movimiento está sincronizado con la forma de respirar. A esto se le llama meditación en movimiento. Esta rutina de entrenamiento será útil para hombres ocupados y con exceso de trabajo que solo necesitan restablecer su cuerpo y mente sin pensar demasiado en la técnica y la corrección del movimiento.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, también conocido como hot yoga, se lleva a cabo en condiciones inusuales y seguramente atraerá a todos los hombres a quienes les gusta probar cosas nuevas y enfrentar desafíos difíciles. Bueno, las clases de bikram yoga se llevan a cabo en salas especialmente climatizadas, que recuerdan la atmósfera de la sauna. Este tipo de yoga se caracteriza por 26 posturas que forman una secuencia constante realizada en la misma secuencia. ¡Este tipo de clases seguramente será un desafío para los hombres!

4. Acro Yoga

El acro yoga es un tipo de yoga inventado recientemente que se basa en gran medida en las acrobacias. Para algunos hombres, esta información puede ser reconfortante: el acro yoga se practica en parejas, por lo que puede llevar a su otra mitad a clases con éxito y pasar tiempo juntos de una manera interesante. En este tipo de yoga, una de las personas es la "base" al mantener a la otra persona realizando ciertas posiciones. Independientemente de qué lado estés, el acro yoga es un ejercicio físico.

5. Iyengar Yoga

A pesar de que los hombres suelen preferir un deporte más dinámico que las mujeres, la lista de tipos de yoga para hombres no podía faltar en B.K.S. Iyengar. Es un sistema dedicado a principiantes y aquellos que quieren mejorar su técnica y probar combinaciones de asanas más difíciles y complejas.

Iyengar Yoga será adecuado para todos los maestros que están comenzando su aventura con el yoga. Además, ¡este yoga solo parece simple! De hecho, es un gran desafío para nuestro cuerpo y lo guía paso a paso a través de posiciones y movimientos cada vez más difíciles. Por lo general, los profesores de yoga Iyengar son muy exigentes, y esto también proporciona un campo interesante para afrontar esta forma de esfuerzo.

Broga: un sistema de yoga para hombres

Broga es un sistema de yoga especialmente creado para hombres que combina asanas de yoga tradicionales con ejercicios de fuerza. Broga está dedicado a los hombres, pero también se recomienda para las mujeres: ¡el yoga es uno después de todo! El sistema fue creado por Adam O'Neil y Robery Sidoti, quienes dirigen la clase en Somerville, EE. UU. Otros países ya se están uniendo a los fundadores y todo indica que las clases pronto se convertirán en un fijo permanente en Europa.

Las clases de brogue se llevan a cabo con música similar a las clases de yoga estándar, pero difieren en la adición de una combinación de asanas y ejercicios de fuerza. Durante las clases, el aspecto más importante es el sentido del equilibrio, aprender a respirar y desarrollar la fuerza muscular. Las clases también son de resistencia: muchas secuencias están destinadas a aumentar la frecuencia cardíaca y fortalecer la condición. Una adición agradable al ejercicio es también la mejora de la flexibilidad corporal, con la que los hombres tienen un problema particular.

¿Para quién es el brog? Ciertamente para aquellos hombres que carecen de algo en el yoga estándar. Y aunque hay muchos tipos de yoga, incl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga y muchos otros, los hombres pueden carecer de algún aspecto de fuerza típico. Especialmente si tenían experiencia previa con cross fit o estrictamente con el gimnasio.

Broga es un sistema de yoga que se creó pensando en los hombres. Por esta razón, las clases se centran en el aspecto de la fuerza, no en el aspecto de la flexibilidad. Por lo general, la mayoría de las clases de yoga son mujeres que no tienen problemas de flexibilidad y flexibilidad, lo que puede ser un poco intimidante y abrumador para los hombres, y en consecuencia hacer que pierdan el interés por el yoga.

Antes de que brogha aparezca de forma permanente en Europa, los creadores animan a los hombres a que prueben el yoga ahora y añadan más ejercicios de fuerza y ​​elementos de fitness a su entrenamiento. Aunque la práctica del yoga incluye completamente estos componentes, los caballeros más exigentes pueden necesitar una pequeña adición.

Yoga para hombres: ¿a quién se dedica?

El yoga se ha considerado durante muchos años como un sistema de ejercicio para mujeres. ¡Nada podría estar más equivocado! Después de todo, los creadores de cada tipo de yoga fueron simplemente ... ¡hombres! El yoga se asocia erróneamente solo con acostarse en una colchoneta, ejercicios de estiramiento y respiración; por supuesto, estos también son sus componentes, pero no solo.

El yoga es principalmente un entrenamiento para el cuerpo y el alma y aprender a combinarlos en un todo coherente y armonioso. Está dedicado a absolutamente todos, ¡porque todos encontrarán algo para sí mismos en él! Especialmente los hombres que hoy hacen mucho menos ejercicio que las mujeres deberían pensar en incorporar el yoga a sus vidas.

Será un nuevo desafío para ellos, aclarar sus mentes, aprender a escucharse a sí mismos y a su cuerpo, ¡y también un buen ejercicio físico! El yoga puede parecer poco exigente solo en la superficie, pero si realmente quieres conocerlo, es mejor que lo descubras por ti mismo.

Yoga para hombres - beneficios

Debido al culto malsano del cuerpo, la cultura física a menudo va por el camino equivocado hoy en día, y eso también es cierto para los hombres. No es raro que los hombres que van regularmente al gimnasio no puedan subir escaleras en el patio de recreo o subir escaleras varios pisos sin quedarse sin aliento. Es triste, pero lamentablemente el tamaño de los bíceps no determina nuestra forma física. La aptitud debe ejercitarse en función.

¡Afortunadamente, el yoga está corriendo al rescate! El yoga es una actividad física que flexibiliza las articulaciones y los músculos y aumenta la flexibilidad y agilidad del cuerpo. Las asanas destinadas a mejorar estas habilidades motoras también pueden ayudar a combatir el dolor articular y muscular. Suelen aparecer cuando están sobrecargados, tensos y sin movilidad. El yoga oxigena los músculos, relaja los tejidos doloridos y mejora la funcionalidad de todo nuestro cuerpo.

  • Respiración de yoga
  • Asana: una combinación de postura corporal, respiración y concentración.

El yoga se basa en combinaciones de asanas estáticas o dinámicas que fortalecen perfectamente los músculos de todo el cuerpo y mejoran su resistencia y fuerza. Imagina que necesitas sostener una docena de segundos en una posición de flexión o en variaciones de sentadillas o paradas de manos, ¡eso es solo un desafío! Y por cierto, una alternativa eficaz al entrenamiento de crossfit o calistenia.

El yoga también armoniza el trabajo de los órganos y hormonas responsables, entre otros, para el metabolismo, por lo que será un excelente sistema para los hombres que quieran perder kilos innecesarios.

Además, el yoga es ideal para problemas cardiovasculares, problemas cardíacos, presión arterial alta y problemas relacionados con el sistema nervioso. La respiración y el equilibrio son partes muy importantes del yoga. Lo convierten en un elemento de meditación activa que relaja, calma y calma todos los nervios. Es perfecto como relajación después del trabajo o como una forma de ponerse de mal humor e irritación.

El yoga también está cruzando tus propias barreras, tanto mentales como físicas. Cada sistema se centra en el progreso sistemático y en grados de dificultad cada vez más exigentes. Los hombres por naturaleza aman la competencia y el desafío, y el yoga es la premisa ideal para esto.

Finalmente, el yoga te enseña a escuchar tu cuerpo y organizar tus pensamientos. Muchos hombres tienen problemas para definirse a sí mismos, nombrar sus emociones y el diálogo interno. El yoga te enseña cómo hacer esto y te da espacio para encontrarte a ti mismo. Aparte de la excelente influencia en el cuerpo, también tiene un efecto positivo en la psique, y una mente fuerte, eficiente y armoniosa es el arma más grande del hombre.

Etiquetas:  Outfit-And-Accessories Recreación Capacitación