¿Qué clases de fitness elegir?

¿Encuentra los ejercicios de fitness agotadores y aburridos? ¡Visita el gimnasio y te sorprenderás! Las actividades que se ofrecen hoy no solo son divertidas e interesantes, sino también tan diversas que no hay duda de que todos encontrarán algo para sí mismos. Comprueba qué clases de fitness son las más adecuadas para ti.

¿Sueñas con una figura esbelta, mejorando tu condición, te gustaría moverte con más gracia? Obtendrá resultados más fácilmente si los entrenamientos se adaptan a usted. Pero, ¿cómo eliges algo para ti entre la multitud de actividades que se ofrecen?

Debes disfrutar de las clases de fitness

En primer lugar, evalúe de manera realista sus capacidades físicas. Si no has practicado ningún deporte durante años, no te apuntes a un entrenamiento intensivo de inmediato, porque rápidamente te desanimarás, y también puedes lesionarte. Elige también las clases según tu temperamento - si eres de espíritu inquieto busca actividades dinámicas que te permitan liberar energía, y variadas para no perder el entusiasmo.

Recuerde, el ejercicio debe ser divertido para usted. Y si entrena regularmente, le brindarán muchos beneficios: aumentarán la eficiencia general del cuerpo, lo ayudarán a aliviar el estrés y reducirán la incomodidad asociada con el trabajo sedentario. Es importante destacar que también te cargarán de energía positiva y mejorarán tu autoestima.

Lea también: Zumba: música, baile y adelgazamiento Dieta fitness: menú para mujeres que hacen ejercicio en gimnasios FITNESS - ¿Qué significan los misteriosos nombres y abreviaturas? - quema de grasa, body pump, ABT, ...

Clases de fitness - ejercicios de fortalecimiento

Las clases se imparten con música rítmica debidamente seleccionada. Incluyen un calentamiento, una parte que fortalece grupos de músculos seleccionados o todo el cuerpo, y termina con un estiramiento. Se utilizan diversos accesorios para el entrenamiento (incluyendo mancuernas, pesas para piernas, escalón, cinturones de goma), que aumentan la carga y diversifican las clases. Los ejercicios mejoran la condición física, la resistencia y la fuerza muscular, aceleran la quema de grasa y le permiten dar forma a todo el cuerpo. Las clases de fortalecimiento son una excelente introducción a formas coreográficas de acondicionamiento físico más difíciles.
Más popular:

  • Los ABT (abdominales, glúteos, muslos) son ejercicios que dan forma al abdomen, glúteos y muslos, de intensidad media.
  • BS (body sculping): ejercicios destinados a fortalecer y tonificar todos los grupos musculares, realizados a un ritmo moderado, esculpen perfectamente la figura.
  • TBC (acondicionamiento corporal total) es un ejercicio de desarrollo general que mejora la condición y da forma a todo el cuerpo.

¿Para quién es? Tanto para personas que no se han ejercitado durante mucho tiempo como para deportistas ávidos. Tampoco hay restricciones de edad.

Fitness - actividades mentales

Se trata de varios tipos de actividades destinadas a calmar, relajar y mejorar la flexibilidad muscular. Los ejercicios se realizan a su propio ritmo, con música tranquila y relajante. Enseñan a respirar correctamente, ayudan a deshacerse de las malas emociones y reducen el estrés.
Más popular:

  • El yoga es ejercicios de respiración y estiramiento combinados con relajación mental. Mejoran la eficiencia del sistema circulatorio, fortalecen los músculos que sostienen la columna y calman los nervios.
  • Pilates son ejercicios basados ​​en largas tensiones isométricas combinadas con ejercicios de respiración. El entrenamiento fortalece los músculos profundos del torso, alivia el dolor de espalda y cuello, hace que el cuerpo sea fuerte y elástico. Es un complemento perfecto para cualquier actividad física.
  • Pilates sobre pelotas: ejercicios para estabilizar y fortalecer los músculos profundos del torso, con el uso de una pelota de rehabilitación.
  • Estirar es estirar todos los grupos de músculos. Los ejercicios mejoran la flexibilidad muscular, previenen lesiones y eliminan los espasmos musculares.
  • Fit ball: ejercicios con una pelota con un diámetro de más de medio metro. Mejoran el equilibrio y la coordinación motora y fortalecen los músculos responsables de mantener una postura corporal adecuada. Eliminan la tensión muscular y no sobrecargan las articulaciones. También te dan la oportunidad de jugar y relajarte perfectamente.

¿Para quién es? Para aquellos que están agotados, estresados ​​y trabajan de forma sedentaria. Se sentirán bien para las personas que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo, que sufren de dolor de espalda, después de las lesiones, los ancianos, así como las mujeres después del parto.

Debes hacerlo

Convéncete del gimnasio

Un gimnasio moderno es un lugar con muchos dispositivos diseñados para mujeres. El entrenamiento de fuerza te permite moldear perfectamente la figura, fortalecer los músculos y preparar el cuerpo para un esfuerzo más exigente. No hay ritmo en el gimnasio, como en las clases de fitness, y los ejercicios se adaptan a nuestras expectativas. Las clases incluyen calentamiento en dispositivos cardiovasculares (paso a paso, bicicleta, cinta de correr), parte de fortalecimiento (entrenamiento para grupos de músculos individuales o periféricos, es decir, para todas las partes del cuerpo) y entrenamiento final (entrenamiento cardiovascular o de intervalos - realización de ejercicios con intensidad variable) . Cada entrenamiento, tanto de fitness como de clases individuales en el gimnasio, debe terminar con estiramientos.

Clases de fitness coreográficas

Combinan elementos de aeróbic y bailes diversos, como latinoamericanos (salsa, samba), hip-hop, house, funky, jazz, así como bailes africanos y de ballet. Los entrenamientos son intensos, mejoran la condición y la coordinación motora. Ayudan a quemar grasas innecesarias, moldean perfectamente la figura y flexibilizan los movimientos. Las coreografías interesantes y sofisticadas están lejos de la monotonía, y los ritmos enérgicos estimulan el esfuerzo, dan confianza en uno mismo y permiten liberar emociones.
Más popular:

  • Step es un ejercicio de plataforma intenso para fortalecer la parte inferior del cuerpo. La base del arreglo coreográfico son pasos básicos y elementos de danza debidamente modificados.
  • Baile latino: una forma de clases inspirada en los bailes latinoamericanos (salsa, cha-cha, mambo).
  • Baile funky: coreografías con elementos de hip-hop y dancehall.
  • Lambaerobica: una combinación de aeróbic con lambada, samba y bailes afrobrasileños.
  • Video clip dance: una forma de video musical dance con elementos, incl. danza moderna, bailes de salón, salsa y ballet.

¿Para quién es? Las clases son un gran desafío para el cuerpo, requieren condición física y fuerza, por lo que no se recomiendan para principiantes que tienen problemas de columna y articulaciones.Por otro lado, personas en buena forma, amantes de la danza, estilos musicales específicos, con sentido del ritmo encontrarán su camino hacia ellos. Todos los que buscan mucha diversión y energía positiva en la sala.

Etiquetas:  Recreación Adelgazar Capacitación