¿Cuáles son los efectos del pilates? Beneficios de Pilates

¿Cuáles son los efectos del pilates? Ejercicios de pilates incl. Fortalecen la columna vertebral, mejoran la postura corporal y le permiten esculpir una figura delgada sin un esfuerzo extenuante. Pilates también está destinado a personas que desean recuperarse de lesiones. Pilates te permite tomar conciencia de tu propio cuerpo y lograr la armonía de cuerpo y espíritu. Comprueba qué otros efectos te puede dar Pilates.

¿Cuáles son los efectos del pilates? Pilates es un conjunto de ejercicios para mejorar, p. Ej. flexibilidad corporal, bienestar y conciencia corporal. Los ejercicios sencillos también ayudarán a activar aquellas partes del cuerpo que requieren adelgazamiento. Personas de todas las edades y niveles de condición física pueden conocer todos sus beneficios.

¿Cuáles son los efectos del pilates?

1. Fortalece los músculos de todo el cuerpo.

Pilates aumenta la fuerza de los músculos de casi todo el cuerpo, especialmente los abdominales, porque Pilates pone en el centro de atención los músculos de esta parte del cuerpo, así como la espalda y los glúteos. Además, pilates fortalece los músculos del piso pélvico, los que sostienen la vagina, la vejiga y el útero. Gracias a esto, los ejercicios de pilates previenen la bajada de los órganos reproductores y también mejoran la satisfacción sexual. También facilitarán el "control" de los músculos durante el trabajo de parto.

2. Previene problemas de espalda

Pilates se inventó principalmente para personas que tienen problemas de espalda. Pilates fortalece los músculos que estabilizan y sostienen la columna, y otros músculos que mantienen la columna en una posición estable.

3. Mejora la postura corporal

Pilates mejora la estabilidad de la columna y también ayuda a corregir las conexiones entre el hueso de la cadera y la columna. Como resultado, la silueta es erguida y más estable. Las personas que practican Pilates son menos propensas a encorvarse y no sufren de dolor de espalda.

4. Reafirma la figura y elimina la celulitis.

Pilates es en realidad un entrenamiento de peso corporal, ya que muchos ejercicios de Pilates involucran grandes grupos de músculos para mantener el equilibrio. Al activar los músculos, aumenta la producción de colágeno, mejora la circulación sanguínea en la piel y la piel se vuelve más firme y elástica.

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5. Mejora la coordinación motora y la concentración.

Pilates mejora la coordinación motora, enseña a mantener el equilibrio (pilates implica, entre otros, activar los músculos profundos y mantener el equilibrio). Además, mejora la concentración porque requiere el enfoque que se necesita para poder extraer músculos específicos y realizar movimientos precisos.

6. Estira y tonifica el cuerpo

Pilates combina yoga, ballet y ejercicios que tensan los músculos, que fortalecen y elásticos los músculos, pero no conducen a su desarrollo excesivo.

7. Relaja

Pilates conduce a la relajación, reduce el estrés y restablece el equilibrio mental. A diferencia de otros ejercicios, al final de la sesión de Pilates, estás renovado y lleno de energía. Esto se debe en gran parte al hecho de que los elementos de los ejercicios realizados con cuidado están diseñados para eliminar la tensión acumulada en la columna (especialmente en los lomos) y el cinturón del hombro. Pilates también relaja la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.

8. Adelgazamiento

Los ejercicios de Pilates te enseñan a mantener una postura recta, por lo que ópticamente puedes sumar unos centímetros a tu altura y restar algunos kilogramos. Como resultado, el cuerpo parece más delgado.

9. Enseña la técnica de respiración correcta.

La mayoría de las personas solo usan una pequeña parte de sus pulmones y, a menudo, no pueden respirar profundamente con el diafragma o "ancho" extendiendo el pecho hacia los lados. Pilates enseña a respirar de la manera correcta, es decir, de tal manera que sienta que el pecho "se abre hacia los lados". Además, te permite controlar tu respiración.

10. Te permite lograr la armonía

Los ejercicios de Pilates aumentan la conciencia de su propio cuerpo al conectarlo con su mente y le enseñan a escuchar sus señales. Pilates ayuda a la mente a controlar todo el cuerpo, llevándolo a una armonía total.

11. Previene lesiones

Pilates minimiza el riesgo de lesiones. Haciendo ejercicio con regularidad, el cuerpo gana equilibrio, los movimientos son suaves y controlados, incluso si tienen que ser repentinos y rápidos.

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