Cómo modelar y reafirmar tus glúteos

¿No estás satisfecho con la apariencia de tus glúteos? ¡No bajes las manos impotentes! Hay formas de tonificarlos. La pupa se puede modelar utilizando métodos probados, como ejercicio, dieta y masajes, así como los últimos tratamientos en la oficina de cirugía estética. Compruebe cómo puede reafirmar y dar forma a sus glúteos.

Al igual que todo el cuerpo, las nalgas también se pueden modelar.Al trabajar en esta parte del cuerpo, puede utilizar tanto métodos probados como las últimas técnicas quirúrgicas.

La dieta es la base en la lucha contra el exceso de peso y la celulitis.

Subestimado hasta hace poco, hoy se sabe que la dieta es de suma importancia en la lucha contra el sobrepeso y la celulitis. Empiece por modificarlo para que el 50-70 por ciento de los platos sean verduras y frutas, con predominio de verduras (consumidas 5 veces al día). Coma muchas frutas cítricas, dejando albedo en ellas cuando las pele: una pulpa blanca delgada debajo de la piel, que está llena de bioflavonoides que fortalecen los vasos sanguíneos capilares. No se olvide de los productos que contienen pectina: avena, cereales integrales, legumbres, manzanas, brócoli. Aumentar el consumo de alimentos que limpian el cuerpo y apoyan el trabajo del hígado, por ejemplo, la remolacha. Reemplace las carnes grasas con magras, mantequilla - margarinas en tazas.

El masaje reafirmará tus glúteos.

Termine su ducha diaria con un masaje de 15 a 20 minutos. Realice movimientos circulares con un guante áspero o un dispositivo especial con tacos de goma. También vale la pena masajear la pupa "en seco". ¿Quizás puedas comprar un dispositivo de masaje? Puede ser un "rodillo" en un mango de madera o una cuerda para saltar con "cuentas" de madera ensartadas. Debido al hecho de que los elementos de madera están enhebrados en un cordón largo con asas, es fácil de maniobrar en la parte posterior. Cuando no tenga nada que le facilite el trabajo, sepa que pellizcar y amasar los pliegues caídos también es eficaz.

En el salón de belleza puedes someterte a:

  • drenaje linfático, durante el cual se realizan movimientos de bombeo a lo largo de las vías del flujo linfático;
  • electroestimulación, es decir, tratamiento de las células grasas con una corriente débil;
  • liposhare, es decir, liposucción a través de dos cánulas clavadas en el cuerpo;
  • Levantamiento quirúrgico de glúteos.
Debes hacerlo

Los tacones altos son útiles para cuidar un trasero firme. Caminar con tacones altos obliga a todos los músculos a trabajar intensamente, al mismo tiempo que se elevan los músculos de los glúteos.
El frío tiene un efecto positivo en la eliminación de los grumos de grasa. Tome una ducha fría, masajee ocasionalmente sus nalgas con cubitos de hielo.

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Tensar los músculos de las nalgas.

Además de una dosis de gimnasia diaria en casa, puede "hacer ejercicio" prácticamente en cualquier lugar y en todo momento. Primero que nada, olvídate del ascensor. Al subir escaleras, alterne movimientos rápidos y lentos con las piernas firmemente apoyadas en el suelo y flexione los glúteos. Mientras espera el autobús, siéntese en su escritorio y apriete y relaje los músculos de manera sistemática y ordenada, comenzando por la espalda.

Cuando se trata de deportes, lo más efectivo para cuidar las nalgas bien formadas es nadar (con una rana y un gateo, así como con una tabla), bailar (puedes bailar en lugar de la gimnasia que no te gusta) y correr en blandos. suelo. Y, por supuesto, una marcha vigorosa y arrolladora.

¿Las cremas adelgazarán las nalgas?

No vale la pena poner sus esperanzas en ellos para un cambio radical, pero dañarlos, no dañarán. Por lo general, se usan durante 3-4 semanas. Algunos se frotan antes del masaje, otros después de su finalización, preferiblemente por la tarde, para que puedan "trabajar" por la noche. Las más efectivas son las preparaciones que contienen cafeína, que descompone los ácidos grasos y, por lo tanto, acelera la salida de la linfa del tejido adiposo y también mejora la circulación sanguínea en los capilares.

Ropa interior que enmascara las imperfecciones de los glúteos.

Tienes que esperar al menos 3-4 semanas para los primeros efectos del modelado corporal. Si quieres "sorprender" a todo el mundo con un botín que parece firmes mitades de manzana, elige la ropa interior adecuada. En las tiendas, puedes encontrar bragas que aprietan, dan forma y levantan los glúteos. También existen mallas adelgazantes que aprietan el cuerpo con una capa de Lycra en lugares estratégicos.

Sus problemas corporales empeoran por:

  • escasa excreción de productos metabólicos
  • la inactividad física
  • estrés y tensión nerviosa
  • no dormir
  • consumo de drogas, alcohol, grasas
  • cantidad insuficiente de líquidos

Cuando tienes formas generosas

Cuando tus nalgas están planas

NO

NO

pantalones

amplio
de materiales colapsados
no demasiado apretado en las nalgas
ligeramente equipado con bolsillos inclinados
jeans oscuros con cintura levantada y bolsillos en las nalgas

apretado, enfatizando las formas y aplanando las nalgas
ancho en la parte inferior y estrecho en las rodillas
pescadora
con un cinturón en las caderas

corte masculino
jeans ajustados
pantalones sueltos (agregan forma ópticamente)
con bolsillos en la espalda
con un cinturón suelto en las caderas

apretado (aplanar las nalgas)
con la cintura baja

falda

recto, hasta la rodilla
adhiriéndose al cuerpo y dando forma a la figura

mini
con bolsillos en la espalda
con pestañas

hecho de material ligero y suave
con una enagua debajo
pantalla, con bolsillos

con cintura baja

Disfraz
baños

construido
lycra de una pieza
con un corte clásico
con patrones que no llaman la atención

bragas de corte triangular
pantalones cortos
en patrones grandes

bragas triangulares
atado a un lado

cintas
en patrones finos

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