cómo perder peso con las piernas extendidas (muslos, pantorrillas)

Por favor, dime cómo puedo adelgazar mis muslos. Mido 172 cm de altura y peso 64 kg, mientras que mis muslos están muy desarrollados en relación a la parte superior del cuerpo. Tengo la impresión de que se asocia a un manejo incorrecto del agua (las piernas se ven hinchadas), trato de moverme mucho (caminatas rápidas de hasta 40 minutos diarios). Después de eso, me cuido de comer sano (como carne hervida y lácteos, frutas y verduras y mucho café) tal vez haya algo mal en la dieta, porque a pesar de este estilo de vida, mi peso no cede (solía perder peso drásticamente) después de unos años mi peso volvió a la normalidad ... nunca supero las 12.000 kcal, entonces no sé qué está pasando, si mi orgasmo se ha acostumbrado y nunca voy a perder 5 kg? movimiento intenso provoca un mucho dolor, pero estoy decidido y aguantaré). Te estoy pidiendo consejo y gracias de antemano. Magda

Magda, adelgazar los muslos, es decir, quemar el tejido graso en ellos, es posible con un entrenamiento aeróbico, como caminar sistemáticamente o andar en bicicleta. No se recomienda ningún entrenamiento intensivo. La intensidad debe ser moderada, es decir, una en la que su respiración sea rápida pero pueda hablar libremente. El tiempo de entrenamiento es importante y puede extenderlo hasta 60-90 minutos. Después de una drástica pérdida de peso, el cuerpo realmente se "perturba". Todavía almacena incluso pequeñas cantidades de calorías suministradas y su metabolismo, es decir, la velocidad y la cantidad de sustancias absorbidas y procesadas de los alimentos, a menudo disfunciones. En primer lugar, regular el funcionamiento de todo el cuerpo requiere tiempo y cambios en los hábitos alimentarios y los relacionados con la actividad física diaria, no existen formas rápidas de regular el peso. Moldeamos cómo nos vemos en un momento dado durante meses o incluso años, repitiendo los mismos hábitos y hábitos. A la hora de decidir perder peso, debemos ser conscientes de que es un trabajo bastante duro que requiere paciencia y cambios en nuestra vida que tenemos. para presentar no durante un mes o dos, sino para siempre. Con esto en mente, trate de reducir la cantidad de carbohidratos en su dieta en forma de azúcar, dulces, harina de trigo, pan blanco, pasta, frutas y jugos de frutas, así como grasas. Trate de consumir productos que contengan la mayor cantidad posible de fibra dietética, es decir, pan de grano grueso, cereales, pasta oscura, arroz integral, avena, verduras crudas. La fuente de proteínas debe ser principalmente carne magra o pescado cocido o asado a la parrilla. También recuerde comer pequeñas cantidades de 4 a 5 veces al día, por lo que Que el intervalo entre comidas no supere las 3 horas También vale la pena fijar el mismo tiempo de ingesta. Beba de 6 a 8 vasos de agua tibia sin gas al día. Por supuesto, beber mucho café y consumir una cantidad excesiva de sal, como puede adivinar, perturba la gestión adecuada del agua y puede causar retención de agua en el cuerpo. Otra cosa bastante importante es realizar pruebas para determinar el nivel de hormonas. Si no funcionan correctamente, también pueden provocar la acumulación de tejido adiposo o agua en el cuerpo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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