¿Cómo adelgazar en dos semanas?

Hola, Necesito consejos sobre qué ejercicios hacer para perder peso en dos semanas. Me voy a casar y tengo miedo de no ponerme los vestidos. Un problema adicional es que tengo una pierna en el aparato ortopédico y no puedo moverme demasiado.

En 2 semanas puedes perder peso, la única pregunta es: ¿cuánto quieres perder en este tiempo? Como su objetivo no está establecido con mucha precisión, solo puedo darle algunos consejos que posiblemente puedan ayudarlo. La situación es mínimamente complicada, ya que la contusión de piernas excluye varios ejercicios.
Lo primero y más importante será una dieta adecuadamente equilibrada, gracias a la cual tu balance energético diario será negativo. Por lo tanto, debe aportar menos kcal de las que consume durante el día. No soy dietista y, por lo tanto, le sugiero que acuda a un especialista que redactará un programa de nutrición adecuado para usted durante las próximas semanas. La dieta le dará los resultados visibles más rápidos. Lo segundo es la actividad física. Su finalidad es aumentar el gasto energético y mejorar la firmeza corporal. En tu caso, como escribí antes, el asunto es un poco más difícil, porque la pierna en el aparato ortopédico te impide hacer una gran cantidad de cardio, lo que reduce la grasa corporal más rápido. Por lo tanto, tiene dos opciones: entrenamiento de fuerza y ​​resistencia en un gimnasio y máquinas de cardio que solo involucran la parte superior del cuerpo. Si no hay club de fitness o gimnasio en su ciudad, también puede hacer ejercicio en casa. En los sitios web de fitness y en las revistas de fitness encontrará fotografías y descripciones de posibles ejercicios. Recuerde no forzar una pierna mala. Te deseo buena suerte y lo mejor en tu nueva forma de vida.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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