¿Cómo andar en bicicleta para adelgazar?

¿Cómo andar en bicicleta para adelgazar? Contrariamente a las apariencias, no es necesario que se canse como para hacer jogging. Si elegimos la técnica de conducción adecuada, rápidamente perderemos kilogramos innecesarios y entrenaremos los músculos de las piernas al mismo tiempo. Compruebe qué elementos del ciclismo son los más importantes durante un tratamiento de adelgazamiento.

El ciclismo es una buena forma de perder peso. Está especialmente recomendado para personas con sobrepeso, porque no sobrecarga las articulaciones, como correr - todo el peso del ciclista descansa sobre el sillín. El ciclismo, además de perder kilogramos innecesarios, proporciona una dosis saludable de actividad física regular, aumenta el estado general y mejora el bienestar.

Para perder peso de manera efectiva en bicicleta, es importante elegir la forma correcta de conducir y recordar algunas reglas importantes. ¿Que tipo? Ver por ti mismo.

Tabla de contenido:

  1. El ciclismo es el mejor tratamiento adelgazante
  2. ¿Cómo andar en bicicleta para adelgazar?
  3. Los beneficios del ciclismo

El ciclismo es el mejor tratamiento adelgazante

El ciclismo apoya la pérdida de peso, le permite no solo esculpir una figura hermosa, sino también mejorar su salud. Gracias al ciclo sistemático, oxigenaremos las células de nuestro cuerpo y fortaleceremos la inmunidad de los sistemas respiratorio y circulatorio. Sin embargo, lo más importante es que gracias a los viajes regulares en bicicleta, quemaremos tejido graso innecesario en muslos, abdomen y glúteos, eliminaremos la molesta celulitis y daremos forma a la figura.

¿Cómo andar en bicicleta para adelgazar?

Regla 1: haz ejercicio con regularidad

Solo el ciclismo regular, es decir, 30 minutos al día, le permitirá disfrutar rápidamente de una figura delgada. Su cuerpo tarda 30 minutos en quemar grasa, por lo que cuanto más tiempo conduzca, mejor para su figura. Recuerda que quemas alrededor de 400 calorías por hora de ciclismo.

Regla 2 - Evite colinas y colinas

En este entrenamiento, es importante un ritmo de pedaleo constante, moderado e ininterrumpido, y una velocidad estable solo se puede lograr en una carretera recta. Al conducir cuesta arriba o cuesta abajo, debe tener en cuenta el hecho de que detendrá las piernas mientras conduce cuesta abajo. Este no es el propósito de la capacitación. Además, subir una colina es más "esculpir" los músculos de las piernas que quemar grasa.

Regla 3 - ejercicios a intervalos

La conducción a un ritmo moderado a veces se puede intercalar con la conducción a un alto nivel de intensidad. Use un ritmo moderado normal al comienzo de su viaje. Solo después de aproximadamente 20 minutos, acelera y pedalea intensamente durante varios minutos hasta que no tengas fuerza en las piernas. Luego vuelva al ritmo normal y después de unos minutos conduzca muy rápido nuevamente. Asegúrate de calentar antes de tu sesión de entrenamiento a intervalos en bicicleta.

Regla 4: escuche su música favorita mientras conduce

Por supuesto, si está conduciendo por una ruta segura, lejos de la carretera. La música enérgica agregará el deseo de pedalear en momentos de duda, especialmente durante el entrenamiento por intervalos.

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Los beneficios del ciclismo

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