Locura y adelgazamiento: ¿cuánto peso puedes perder gracias a un intenso ejercicio de locura?

La locura produce excelentes efectos adelgazantes, especialmente cuando se combina con una dieta adecuada. Gracias a su intensidad y ritmo de ejercicio muy rápido, el entrenamiento te permite perder hasta 1000 kcal por hora. Además, la locura ayuda a moldear el cuerpo, combate la celulitis y reafirma el cuerpo.

¿Por qué la locura es tan eficaz para perder peso? La efectividad del entrenamiento se debe a los cambios en la intensidad del ejercicio y al uso de intervalos invertidos. En la locura, la fase de ejercicio intenso dura más que durante el entrenamiento a intervalos regulares, mientras que los descansos son más cortos. Esta forma de ejercicio ejerce mucha presión sobre los músculos, pero al mismo tiempo hace que el proceso de quema de grasa dure hasta 20 horas después del entrenamiento, independientemente de si nos movemos o descansamos. Esto se debe a que el cuerpo utiliza la grasa almacenada para regenerar los músculos estresados. Como resultado, después de media hora de entrenamiento de locura, puedes quemar hasta 9 veces más calorías descansando que durante un ejercicio cardiovascular moderado.

Locura: efectos de la pérdida de peso después de dos meses

Después de 9 semanas de entrenamiento de locura extrema, la circunferencia de la cintura, la cadera y el muslo puede disminuir a 10 cm. En total, en todas las circunferencias (incluidos los hombros, las rodillas y las pantorrillas), puede perder hasta varias decenas de centímetros. Con la motivación adecuada y la consistencia del hierro, el cuerpo puede quemar 1000 kcal durante una hora de entrenamiento.

Efectos adicionales de los ejercicios de locura, que serán especialmente apreciados por las mujeres que quieran adelgazar su cuerpo, son la reducción visible de la celulitis, reafirmación de la piel y leve rascado de los músculos. El entrenamiento también ayuda a levantar los senos y los glúteos, y a adelgazar el abdomen.

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¿Qué ejercicios queman más calorías? [VIDEO]

Locura: ¿cómo aumentar los efectos de la pérdida de peso?

Debe recordarse que la locura no es un programa típico de adelgazamiento, por lo que da los mejores resultados en combinación con una dieta adecuada. No cambiar los hábitos alimenticios, combinado con ejercicio extremo, puede resultar en un aumento del apetito, especialmente por los dulces. Es una reacción natural del cuerpo perder mucha energía en poco tiempo.

Para no perderse los efectos positivos del entrenamiento y apoyar el proceso de quema de grasa, es necesario implementar una dieta adelgazante. Es importante que no sea demasiado estricto y que proporcione la cantidad óptima de nutrientes necesarios para regenerar el organismo.

Importante

El entrenamiento de locura está destinado a personas en buen estado físico que hayan superado un FIT TEST especial. Debido a su ritmo mortal, la locura ejerce una gran presión sobre el sistema circulatorio y sobrecarga las rodillas, por lo que no se recomienda para personas con sobrepeso y problemas cardíacos.

Si está luchando contra la obesidad o el sobrepeso grave, este entrenamiento puede ser demasiado agotador para usted. En lugar de la locura, elija un tipo de ejercicio para bajar de peso más tranquilo, como entrenamiento de tabata, aeróbic acuático o zumba.

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