¿Cuántas calorías quemamos durante diversas actividades? Mesa de quema de calorías

¿Cuántas calorías quemamos durante diversas actividades? Incluso 1000: eso es lo que perdemos durante una hora de subir escaleras. Un ejercicio tan intenso es suficiente para quemar la mitad de las necesidades energéticas diarias. Sin embargo, puede quemar calorías no solo cuando hace ejercicio, sino también durante las relaciones sexuales e incluso durante el sueño, porque el cuerpo humano quema calorías durante todo el día. ¿Cuántas calorías puedes quemar mientras corres, andas en bicicleta o realizas actividades sencillas en casa?

¿Cuántas calorías quemamos durante el ejercicio?

Saber cuántas calorías quemamos durante un esfuerzo físico intenso es una fuerte motivación para actuar, especialmente si nuestro objetivo es perder kilos innecesarios. El ejercicio físico intensivo es la mejor manera de acelerar el metabolismo y utilizar la energía de, entre otros, del tejido adiposo. Sin embargo, la cantidad de calorías que quema durante el ejercicio depende no solo de su intensidad, sino también del peso corporal del deportista, así como de la duración del entrenamiento. Por ejemplo, una persona que pese 65 kg quemará 322 kcal en 30 minutos de carrera a un ritmo de 6,5 min / km. Una forma igualmente eficaz de perder energía y quemar grasas es en bicicleta (20 km / hora = 600 kilocalorías - kcal) y saltando la cuerda (574 kcal / hora).

¿Cuántas calorías quemamos con las tareas del hogar?

También puede quemar calorías sin hacer ejercicio intenso en el gimnasio. Todo lo que tenemos que hacer es alcanzar una aspiradora, un trapeador o un limpiaparabrisas. Durante una hora de aspirado quemamos 135 kcal. Quemaremos un poco menos, es decir, 120 kilocalorías, a la hora de limpiar ventanas o suelos. Necesitamos gastar un poco más de energía en lavarnos las manos (150 kcal). Sin embargo, lo más efectivo es fregar el suelo, durante el cual quemaremos 213 kcal.

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Quema calorías mientras duermes

El cuerpo humano también quema calorías mientras duerme. Durante una hora de sueño intenso, podemos quemar aproximadamente 70 kcal - esta es la cantidad de energía que el cuerpo necesita para regenerarse. Además, el sueño es una parte muy importante del proceso de pérdida de peso. Las personas que tienen sueño no solo queman menos calorías mientras duermen, sino que también tienen un mayor apetito, lo que no favorece la pérdida de peso.

¿Cuántas calorías se queman durante el sexo?

Resulta que quemar calorías no solo puede ser agotador, sino también agradable. Dependiendo de la intensidad del coito y su duración, podemos quemar de 200 a 600 kcal. Esto es casi lo mismo que correr o andar en bicicleta.

Quema calorías mientras envía mensajes de texto, besa, masca chicle

Incluso al realizar actividades como enviar mensajes de texto, besar o mascar chicle, quemamos calorías innecesarias. Consumimos la mayor cantidad de calorías cuando escribimos mensajes de texto: 40 kilocalorías / hora. Nuestro cuerpo necesita mucha menos energía para mascar chicle o besar (11 kcal / hora).

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Autor: Time S.A

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Saber más

Mesa de quema de calorías

  • Subida de escaleras - 948 kcal / hora
  • Corriendo (rápido - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • Caminata rápida (7 km / h) - 293 kcal / h
  • Caminar - 228 kcal / h
  • Natación - 468 kcal / hora
  • Danza vigorosa - 366 kcal / hora
  • Aeróbicos - 300 kcal / hora
  • Boxeo - 558 kcal / hora
  • Bolos - 204 kcal / hora
  • Equitación - 258 kcal / hora
  • Patinaje sobre hielo - 426 kcal / hora
  • Esquí - 438 kcal / hora
  • Jugando baloncesto - 504 kcal / hora
  • Aspirar - 135 kcal / hora
  • Saltar la comba - 492 kcal / hora
  • Tenis - 432 kcal / hora
  • Abdominales - 400 kcal / hora
  • Bicicleta estática - 422 kcal / hora
  • Skateboarding - 318 kcal / hora
Etiquetas:  Recreación Capacitación Nutrición