Tacones altos, es decir, fitness con tacones

El fitness de tacones altos son ejercicios con elementos de danza, en los que se utilizan tacones altos. Fitness con tacones te permite adelgazar y moldear los músculos de las piernas, glúteos y abdomen. Vea cuáles son las ventajas y desventajas del fitness con tacones y vea un video de una sesión de entrenamiento ejemplar.

High feel fitness (fitness dance con tacones) se creó en los EE. UU. Con la ola de popularidad del pole dance y las clases de baile sexy. Los ejercicios en tacones altos son una propuesta para mujeres que quieran aumentar la confianza en sí mismas y aprender a moverse con prolijidad en tacones altos.

Una ventaja adicional del fitness con tacones altos es el entrenamiento de todo el cuerpo, especialmente el fortalecimiento de los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda y el abdomen.

Tacones altos: ¿cómo se ve el entrenamiento con tacones?

Para los ejercicios con tacones altos, todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos con un tacón estable y un atuendo deportivo ligero. Es importante sentirse femenina y atractiva. El entrenamiento combina ejercicios conocidos de aeróbic, sentadillas tradicionales, estocadas, patadas, ejercicios de estiramiento y elementos de waacking, dancehall y sexy dance. Todos los movimientos se realizan con gracia y gracia, mientras entrena el equilibrio sobre los talones y gana conciencia de su propio cuerpo.

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Ventajas del fitness con tacones

Fitness en tacones es un gran tipo de actividad para aquellas mujeres a las que no les gusta el ejercicio extenuante, pero les gustaría adelgazar y moldear su figura. El entrenamiento con tacones altos con música enérgica estimula la producción de endorfinas y libera energía positiva. Gracias a esto, puedes olvidarte por completo del esfuerzo y concentrarte solo en disfrutar del baile.

Las principales ventajas del fitness con tacones altos son:

  • Fortalecimiento de los músculos del abdomen y la espalda y las piernas delgadas: las pantorrillas, los muslos, las nalgas y el abdomen trabajan intensamente durante los ejercicios con talones. El entrenamiento también involucra los músculos de la espalda que se utilizan para mantener una postura adecuada.
  • Aprender a caminar con tacones: gracias a la aptitud con tacones altos, todas las mujeres que tienen problemas para mantener el equilibrio con tacones altos aprenderán a moverse con gracia con zapatos de tacones altos.
  • Aumentar la confianza en ti mismo y la conciencia de tu propio cuerpo: el fitness con tacones altos te hará sentir sexy y muy femenina. Creerás que puedes ser atractiva y sensual.

Mira el video de lo sexy que puede ser el fitness con tacones:




Desventajas del fitness con tacones altos

Hay que recordar que entrenar con tacones no solo se trata de beneficios. Los fisioterapeutas advierten que un ejercicio demasiado vigoroso de este tipo puede deformar los pies y aumentar el riesgo de lesiones.

Las desventajas de la aptitud con tacones altos incluyen:

  • alta probabilidad de lesiones, por ejemplo, esguince de tobillo, especialmente si los zapatos son incómodos y el talón es inestable;
  • Deformidades del pie: al hacer ejercicio con tacones altos, el pie permanece en una posición poco natural. Todo el peso corporal se transfiere a la parte delantera del pie, especialmente al dedo gordo del pie, lo que favorece la formación de juanetes;
  • Esfuerzo de las articulaciones: durante el entrenamiento con tacones altos, las piernas no pueden absorber eficazmente las cargas que surgen durante el movimiento. Esta función es asumida por articulaciones que no están adaptadas para absorber tanta fuerza. Esto puede provocar dolor en las rodillas, los tobillos y las caderas.

Debido a la gran cantidad de contraindicaciones, no debe hacer ejercicio a menudo con tacones, sino que solo ocasionalmente debe permitirse realizar tal variedad de entrenamientos. También es importante ejercitarse solo con zapatos cómodos y un tacón estable. Si sientes dolor después del entrenamiento, especialmente en los pies, las rodillas o la espalda, es una señal de que el fitness con tacones altos no es para ti y es mejor reemplazar los tacones altos por unas zapatillas normales.

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