Gymstick, es decir, ejercicios de cuerpo entero con una barra ligera y gomas

Hacer ejercicio en una barra llamada gymstick es una forma de actividad muy simple pero efectiva, recomendada incluso para personas mayores. Consulta cómo hacer ejercicio con gymstick y qué ventajas tiene este tipo de entrenamiento.

Gymstick es un palo de fibra de vidrio al que se unen dos bandas elásticas de resistencia con bucles, que se unen a los pies durante el ejercicio. Los ejercicios con gimnasia fueron inventados por empleados del Instituto de Deportes de Finlandia, que combinaron en uno dos utensilios bien conocidos, es decir, un bastón y cinturones de goma.

El color del gymstick determina la dificultad de los ejercicios.

Gymstick le permite ajustar el grado de dificultad a la persona que hace ejercicio. La resistencia depende de cómo se envuelva la goma alrededor de la barra y de su color.

Hay cinco tipos de gymstick:

  • verde para la tercera edad y para la rehabilitación,
  • azul para mujeres y jóvenes,
  • negro para mujeres, hombres y atletas jóvenes en buena forma física,
  • plata para hombres y atletas para entrenamiento de fuerza,
  • oro para deportistas de alto rendimiento.
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Ventajas de los ejercicios de gymstick

Gracias a la variedad de ejercicios y a la posibilidad de ajustar la carga al nivel del deportista, gymstick tiene un abanico de aplicaciones muy amplio. Las clases se llevan a cabo como clases de fitness independientes o en entrenamiento de apoyo en varios deportes, pero también en rehabilitación. Gracias a su ligereza, maniobrabilidad y facilidad de uso, se puede practicar en casa.

Vea un ejemplo de un entrenamiento de gymstick en el video

Los ejercicios que se muestran en el video los puede hacer usted mismo en casa usando una barra de dominadas.

Gymstick - los efectos de los ejercicios

El objetivo principal de las clases es dar forma a la masa muscular, mejorar la flexibilidad, la movilidad y la coordinación, así como aumentar el rango de movimiento. El ejercicio regular aumenta la fuerza y ​​la resistencia muscular y quema una gran cantidad de calorías. Las clases son versátiles: además de fortalecer grandes grupos de músculos, también se fortalecen los músculos que mantienen la postura correcta. Los ejercicios con gymstick previenen el desarrollo de una mayor tensión muscular.

Vale la pena saberlo

¿Cuál es el precio del gymstick?

Los precios de las barras de gimnasia originales oscilan entre 200 PLN y 400 PLN. Esta cantidad puede parecer bastante alta, pero debe recordarse que este dispositivo puede reemplazar varios otros dispositivos de entrenamiento más complejos.

En la oferta de algunos portales de compras puedes encontrar gymstick por 80-100 PLN, pero debes tener en cuenta que este no es un equipo original y su calidad y eficiencia puede ser menor.

Ejercicios de gimnasia: ¿para quién están recomendados?

Para personas de todas las edades, independientemente de su condición. Recomendado para personas obesas y mayores: gymstick puede ayudarlos a desarrollar la actividad física y mantener la salud.

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