Efectos de giro: ¿Cuántas calorías puede quemar en una bicicleta estática?

¿Cuáles son los efectos del giro? Es la elección perfecta para las personas que quieren perder peso en poco tiempo, pero carecen de la motivación para hacer ejercicio. Después de solo dos semanas de entrenamiento regular, puede ver una reducción en la circunferencia de los muslos, las caderas y el abdomen. También es una excelente manera de tonificar su cuerpo y mejorar la circulación en sus piernas después de estar sentado en un escritorio todo el día. Descubra otras ventajas del hilado.

Muchas personas aprecian el spinning debido a los efectos rápidos en la pérdida de peso y la energía positiva que proviene del entrenamiento conjunto con el acompañamiento de música rítmica. La forma inusual de las clases - andar en grupo en bicicleta estática, con el cuidado de un instructor imponiendo el ritmo de los ejercicios - hace que las piernas pedaleen al ritmo de las canciones y el esfuerzo se vuelva más placentero. Mucha gente admite que las clases de spinning son simplemente adictivas, y la rápida aparición de los efectos de los ejercicios los motiva a luchar aún más por una figura esbelta.

Tabla de contenido:

  1. Spinning: efectos en la pérdida de peso
  2. Los efectos del giro: músculos más fuertes y un cuerpo más firme

Spinning: efectos en la pérdida de peso

¡Spinning te permite quemar cientos de calorías literalmente en un día! ¿Como es posible?

Hacer ejercicio en una bicicleta estática se incluye en el entrenamiento cardiovascular, lo que aumenta la eficiencia del cuerpo. Gracias a la frecuencia cardíaca constantemente alta, la circulación mejora, el cuerpo se oxigena mejor, lo que a su vez tiene un impacto en la aceleración del proceso de pérdida de peso.

Durante una hora de centrifugado, puede quemar hasta 1000 kcal. Los principiantes deben comenzar con el entrenamiento 2-3 veces a la semana durante unos 20-30 minutos. Es importante no excederse en su ritmo de ejercicio, ya que una frecuencia cardíaca demasiado alta no favorece la pérdida de peso. Con un ejercicio demasiado intenso, el cuerpo comienza a carecer de oxígeno y solo una buena oxigenación permite que el cuerpo queme grasa y la use como fuente de energía. Por esta razón, los principiantes deben mantener su frecuencia cardíaca en alrededor de 130 latidos por minuto; aquí es donde la pérdida de calorías es mayor.

Los efectos del giro: músculos más fuertes y un cuerpo más firme

Sin embargo, los beneficios positivos de hacer ejercicio con una bicicleta estática no se limitan a perder calorías. Los efectos adicionales del spinning seguramente satisfarán a las personas que deseen mejorar la apariencia de sus piernas y fortalecer sus músculos abdominales. Varias técnicas utilizadas durante las clases de spinning, incl. Montar con las nalgas por encima del sillín o subir cuestas tiene un efecto positivo en el aspecto de la piel y reduce la celulitis. El giro también funciona muy bien en las nalgas, haciéndolas más firmes y más levantadas.

Entre otros efectos de giro, se pueden distinguir los siguientes:

  • fortalecer los músculos abdominales;
  • dar forma a los músculos de las piernas sin desarrollar claramente el tejido muscular;
  • mejorar la condición y mejorar el trabajo del corazón;
  • reducción de la circunferencia de pantorrillas, muslos, caderas y abdomen;
  • mejor suministro de sangre a las partes inferiores del cuerpo, lo cual es especialmente importante si pasamos mucho tiempo sentados todos los días;
  • proporcionando una gran dosis de energía positiva que proviene de pasar tiempo juntos y competir de manera amistosa.

Una ventaja importante del spinning es el bajo riesgo de lesiones y sobrecargas. A diferencia de correr, andar en bicicleta estática no sobrecarga las articulaciones de las rodillas, por lo que las personas con sobrepeso y las personas mayores también pueden entrenar.

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