¿Por qué vale la pena hacer yoga? - una entrevista con Lidia Chrzczanowicz, instructora

Se estima que decenas de miles de personas practican yoga en Polonia. Cual es su fenomeno? Hablamos con Lidia Chrzczanowicz, profesora de yoga, sobre por qué vale la pena practicar yoga.

¿Por qué la gente hace yoga? En Occidente, el yoga es principalmente una forma de gimnasia sin una cosmovisión. Se centra en los aspectos físicos, sanitarios y terapéuticos. Las personas se inscriben en clases principalmente para mejorar su salud, bienestar y condición física.

¿En qué se diferencia el yoga de otros sistemas de gimnasia?

  • Lidia Chrzczanowicz: El yoga es algo más. Es un método de desarrollo personal que te permite vivir en armonía contigo mismo y con el medio ambiente. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa "unirse", "fusionarse". El yoga se desarrolla en tres planos del ser humano: físico, mental y mental, y los integra consigo mismo. Además de los ejercicios físicos llamados asanas, el yoga incluye trabajar con la mente, meditación, concentración, técnicas de respiración y limpieza interna. Para algunos, se convierte en una profunda experiencia espiritual y estilo de vida. Para otros, un método para mejorar el cuerpo.

Los rehabilitadores recomiendan el yoga a las personas con problemas de espalda

  • L.C.: Correcto. El yoga puede tener un efecto terapéutico en la columna al fortalecer y elasticizar los grupos de músculos apropiados. Las asanas seleccionadas correctamente corrigen la figura y alivian el dolor de espalda. Las asanas generalmente fortalecen los músculos y hacen que las articulaciones sean más flexibles. Acelera el metabolismo y el flujo de fluidos corporales. Mejoran la circulación sanguínea y limpian el cuerpo masajeando los órganos internos. Las asanas respiratorias también ayudan a aliviar las tensiones internas, estimulan y estimulan el cuerpo. Tienen algo que "ofrecer" a cada sistema de órganos y aparatos de movimiento.

¿Cada asana afecta a un órgano diferente?

  • L.C .: Tenemos varios grupos de asanas. Las posiciones básicas son posiciones de pie que tienen un efecto de calentamiento, rápidamente dan flexibilidad al cuerpo, principalmente fortalecen las extremidades inferiores. Las posiciones de los asientos también son importantes, ya que desbloquean las caderas, la ingle y las rodillas y les dan flexibilidad. Un grupo separado consta de asanas invertidas, que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y mejoran las funciones del sistema endocrino. Flexiones hacia atrás: difíciles, pero "nutren" perfectamente la columna vertebral.
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Se cree que el yoga es especialmente beneficioso para las mujeres, ya que equilibra el equilibrio hormonal.

  • L.C .: Según la mitología, el dios Śiva creó el yoga para su esposa con el fin de mantener su eterna juventud, su hermoso cuerpo y la alegría de vivir. Uno de los pilares del yoga es el yoga hormonal, que consiste en una serie de ejercicios combinados con una técnica de respiración. Las asanas de este grupo tienen como objetivo estimular el trabajo de las glándulas endocrinas femeninas y así armonizar el equilibrio hormonal. Estos ejercicios reducen los síntomas del ciclo menstrual, por ejemplo, calambres en la parte inferior del abdomen o síndrome premenstrual, y también alivian los síntomas de la menopausia, por ejemplo, sofocos, palpitaciones, trastornos del sueño, disminución de la libido.

Quienes han probado el yoga a menudo se sorprenden de que con tan poco esfuerzo sea posible lograr efectos psicofísicos tan excelentes.

  • L.C .: Yo lo llamo el fenómeno del yoga. Se trata de ejercicios no muy intensos y contundentes que desarrollan grupos musculares específicos. Las asanas, aunque parecen estáticas, están llenas de dinámicas internas. Están perfectamente equilibrados, desarrollan todo el cuerpo, pero no solo. Te permiten calmarte y regenerarte. Calman la mente y dan una sensación de equilibrio interior.

¿Cómo?

  • L.C.: Yoga te muestra cómo lidiar con el estrés a través del movimiento. El ejercicio cambia la bioquímica corporal. Hay un aumento en el nivel de neurotransmisores en el cerebro. Comienza la producción de la hormona de la felicidad, las endorfinas. A nivel puramente físico, las posturas de yoga también ayudan a aliviar la tensión muscular, lo que aporta alivio y relajación. Además, realizar asanas fuerza la concentración de la atención. Para poder concentrarnos en hacer los ejercicios, necesitamos calmarnos, cortar los estímulos de estrés. Siempre les digo a mis alumnos: "Dejen el mundo exterior y los problemas detrás de la puerta de la sala de práctica, vivan el momento presente y se encuentren" aquí y ahora ".

¿El yoga es una panacea para todos los problemas?

  • L.C .: Nadie nos las resolverá. Sin embargo, practicar yoga con regularidad mejora tu bienestar, fortalece tu autoestima y te permite enfrentar los desafíos del ritmo frenético de la vida moderna. No es infundado. Mis alumnos dicen que el yoga extrae energía para vivir, se sienten mejor, física y espiritualmente más bellos. Gracias a ella, se despertaron. Se dieron cuenta de que tenían necesidades, hasta ahora profundamente reprimidas. Hubo un cambio interior en ellos. El apetito por la vida, el deseo de superación personal, la búsqueda de ... despertó.

¿Cómo practicar yoga: bajo la supervisión de un profesor, desde DVD, desde libros?

  • L.C .: Nada puede reemplazar el contacto personal con un maestro, especialmente al principio. Para trabajar con eficacia, las asanas deben realizarse con precisión de joyería. Requiere un trabajo largo y sistemático. Solo el maestro puede corregirnos y controlarnos de manera efectiva. Y también ayudar a preparar poco a poco nuestro cuerpo para realizar posturas cada vez más difíciles. Para mí, las sesiones consisten en una secuencia de ejercicios relacionados. Su orden es fundamental. Es un método de dar pequeños pasos para alcanzar la meta de una asana más difícil al final de la reunión, que es el logro culminante de las posiciones anteriores. Por supuesto, cuando alcanzamos un cierto nivel de sofisticación y conciencia en el yoga, podemos practicarlo en casa. Idealmente, de forma sistemática, en horarios regulares.

¿Existe alguna contraindicación para practicar yoga?

  • L.C .: No lo hay. El yoga se puede practicar incluso con diversos problemas de salud. Por supuesto, todo debería estar bajo control. Las mujeres embarazadas o durante la menstruación, personas con determinadas condiciones médicas, no pueden realizar determinadas asanas. Por ejemplo, las posiciones invertidas no se recomiendan para la presión arterial alta, discapacidad visual, glaucoma, sinusitis. Se debe informar al profesor de yoga sobre todos los problemas de salud, quien corregirá el programa de ejercicios y lo adaptará a las capacidades y estado de salud actual del practicante.

¿Qué pasa con las restricciones de edad?

  • L.C .: Nunca es demasiado tarde para el yoga. No hay rangos de edad en mi escuela que creo que sean artificiales. Todos somos diferentes y envejecemos a un ritmo diferente. En mi colchoneta, junto a los jóvenes, la gente de sesenta años se entrena a su propio ritmo. ¡Mi alumno mayor tiene 74 años! El yoga puede hacernos mantener un cuerpo fuerte y una mente despejada durante mucho tiempo.
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