Almuerzo dietético hasta 500 kcal - 7 deliciosas sugerencias

¡El almuerzo dietético no tiene por qué ser aburrido! Aquí hay 7 ideas para una cena baja en calorías, pero sabrosa y nutritiva que lo dejará lleno por mucho tiempo. Al incluir platos de pescado y vegetarianos en tu dieta, diversificarás tu menú y aportarás a tu cuerpo todos los nutrientes. Conoce 5 recetas para cenas dietéticas que no superen las 500 kcal.

Pruebe recetas dietéticas para la cena que lo ayudarán a mantenerse en forma mientras le brindan a su cuerpo proteínas valiosas, carbohidratos complejos, fibra y grasas saludables. La cantidad adecuada de estos ingredientes en la dieta determina la efectividad del adelgazamiento y previene la formación de deficiencias que a menudo acompañan a las dietas restrictivas mal equilibradas.

Aprende las recetas de 7 cenas dietéticas de hasta 500 kcal y comprueba por ti mismo que puedes comer sabroso, sano y original a dieta.

Berenjena rellena de pimiento y mijo

Autor: thinkstockphotos.com

Receta para 2 porciones.

    • 2 berenjenas medianas
    • tomates enlatados en rodajas
    • media taza de mijo
    • 1 pimiento morrón
    • cucharada de avellanas
    • 4 cucharadas de perejil picado
    • 2 cucharadas de aceite de colza
    • media cucharadita de cúrcuma
    • sal pimienta

    Corta las berenjenas por la mitad, aparte de la sal, después de 10 minutos exprime el exceso de agua con una toalla de papel. Hornee sobre una rejilla de alambre (20 minutos). Sofreír brevemente el pimentón cortado en cubitos en una cucharada de aceite. Hervir el mijo (en la proporción de 1 parte de avena por 2 partes de agua), mezclar con pimentón, cúrcuma, la cucharada restante de aceite y sazonar al gusto. Colocar las berenjenas en una cazuela, verter los tomates enlatados, cubrir con el relleno de papilla, perejil y nueces picadas. Hornee durante 30 minutos en un horno precalentado a 180 grados.

    Lo sabes...

    Gracias al contenido de cúrcuma, esta cena dietética puede apoyar aún más el proceso de pérdida de peso. La especia aromática acelera el proceso digestivo y aumenta la tasa metabólica.

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    Pavo en cúrcuma

    Autor: thinkstockphotos.com

    Receta para 2 porciones.

    • 300 g de filete de pechuga de pavo
    • media taza de arroz integral (100 g)
    • media cucharadita de cúrcuma molida
    • diente de ajo
    • 2 pizcas de nuez moscada
    • un vaso de chucrut
    • 1 zanahoria
    • 4 cucharadas de perejil picado
    • 2 cucharadas de aceite de oliva
    • cucharada de aceite de colza
    • sal y pimienta

    Frote los filetes de pavo con especias, aceite y ajo machacado. Colocar en una fuente refractaria y hornear durante unos 20-25 minutos (hasta que estén tiernos). Rallar la zanahoria pelada en un rallador de malla gruesa y mezclar con el repollo picado. Espolvoree con aceite de oliva y sazone con pimienta. Come con arroz cocido.

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