Postres dietéticos que puedes comer mientras pierdes peso

Los postres dietéticos pueden ser un delicioso sustituto de los dulces estándar. Con unos sencillos trucos, un postre corriente puede convertirse en una delicia baja en calorías. Es muy reconfortante, especialmente para las personas que están a dieta, porque los postres dietéticos no ralentizan el proceso de adelgazamiento. Descubre 5 ideas de postres saludables y en forma para quienes están a dieta.

Los postres dietéticos pueden ser una bendición para muchas personas, ¡porque estar a dieta no excluye comer dulces! Cuando queremos perder unos kilos innecesarios, no tenemos por qué negarnos el placer. La dieta se puede enriquecer con postres hipocalóricos, cuyo consumo no afectará a nuestra figura, siempre que no superemos el requerimiento energético diario previamente establecido.

Los postres en forma no solo son sabrosos, sino también saludables. Contienen ingredientes valiosos como: salvado, avena, chocolate negro, granos, harina saludable. Gracias al bajo contenido de azúcar, los postres también se vuelven bajos en calorías. Pueden tratarse con éxito como una comida normal y equilibrada en nuestra dieta.

¡Descubre recetas deliciosas y saludables de dulces dietéticos!

Postre dietético: brownie de frijoles rojos

Autor: Getty Images

Contenido calórico: 100 gramos de masa tienen unas 200 kcal

Ingredientes:

  • 2 huevos
  • 1 lata grande de frijoles rojos
  • 1,5 cucharadas de cacao
  • 2 cucharadas de xilitol, miel o jarabe de arce
  • 3 cucharadas de aceite de coco
  • un plátano maduro
  • 1 cucharadita de levadura en polvo

Formación de hielo:

  • chocolate negro al menos 70%
  • dos cucharadas de cacao
  • un poco de xilitol
  • 1/4 taza de leche

Preparación: Enjuagar bien los frijoles en un colador y verterlos en un bol grande.Agregue el resto de los ingredientes y mezcle durante unos 5 minutos hasta que quede suave. Forrar el molde con papel de horno, gracias al cual la masa no se pegará a las paredes del molde y será más fácil de cortar. Ponga el horno a 180 grados y hornee durante unos 40-50 minutos. Pasados ​​los 40 minutos, comprobar con un palito si la masa está lista (el palito debe estar seco).

Véase también >>> Cócteles adelgazantes: recetas de cócteles dietéticos de frutas y verduras

¿Una semana sin azúcar? | ESKA XD - Ajuste Vlog # 4

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Postre dietético: tarta de queso en forma

Autor: Getty Images

Contenido calórico: 100 gramos de tarta de queso tienen alrededor de 200 calorías.

Ingredientes para la masa:

  • requesón semidesnatado (250 g)
  • 1 pudín de vainilla (sin azúcar)
  • 1 cucharada de miel
  • 2 huevos grandes
  • 200 g de yogur natural 0%

Ingredientes para el fondo:

    • 100 g de mantequilla de maní (mínimo 90% nueces)
    • 50 g de avena
    • 50 g de salvado de avena
    • 1 cucharada de miel
    • 30 g de mantequilla 82%
    • una pizca de canela

    Preparación: Primero, prepara el fondo. Es mejor sacar la mantequilla un poco antes para hacerla más plástica. Ponga la avena y el salvado en un tazón, luego agregue la mantequilla de maní, la miel, la canela y la mantequilla. Amasar hasta que todos los ingredientes se combinen.

    Puede cubrir la tarta de queso en forma con frutas, por ejemplo, frambuesas, pero recuerde que entonces su valor calórico aumentará.

    Forre el molde redondo para tartas desmontable con papel de hornear y extienda la masa del fondo uniformemente sobre el fondo. Ponga en la nevera durante aproximadamente una hora. Mientras el fondo se solidifica en el frigorífico, tritura el requesón con un tenedor para eliminar la mayor cantidad posible de grumos. Luego mezcle bien todos los ingredientes. Cuando obtenga una masa suave, viértala en un molde desmontable. Hornee la tarta de queso a 170 grados durante 40-50 minutos.

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    Etiquetas:  Capacitación Recreación Nutrición