Entrenamiento de apoyo a la dieta en el gimnasio (VIDEO)

Un entrenamiento de apoyo a la dieta en el gimnasio debe, sobre todo, ser fácil de digerir. Entonces, ¿qué comer para tener la fuerza para hacer ejercicio? Mire un video con los consejos de un dietista y capacitadores habituales.

Los ejercicios regulares de gimnasia o las clases de fitness no son suficientes para lograr los resultados deseados. Casi tan importante como el ejercicio es lo que comemos.

¿Qué comer mientras practicas deporte?

1. Antes de la actividad física, conviene ingerir una comida de fácil digestión, como zumo recién exprimido, que se absorberá rápidamente y no te hará sentir lleno, o ponerle ensaladas ligeras, frutos secos y yogures.

La comida previa al entrenamiento debe consistir principalmente en carbohidratos complejos, que liberarán gradualmente la energía necesaria para el ejercicio.

¡Importante! Después de comer, espere entre 1,5 y 2 horas. - Si comienza a entrenar demasiado rápido, puede correr el riesgo de un aumento rápido de los niveles de insulina en sangre y una pérdida repentina de fuerza.

2. Para el hambre después del entrenamiento, elija productos cocidos o a la parrilla. Evite los alimentos fritos.

También recuerde comer la primera comida después del entrenamiento no antes de los 30 minutos. desde el final de los ejercicios.

¿Cómo comer para desarrollar masa muscular?

Ver el vídeo:

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