Ejercicios con el balón, es decir, ajustar el balón

Puede rodar, sentarse y saltar sobre la pelota. Vea cuánta diversión puede brindarle la pelota en forma. Haciendo ejercicio con la pelota mejorarás tu figura, te pondrás en forma y perderás varios años.

Fit Ball combina fitness y pelota. En los clubes, el entrenamiento con balones es muy popular precisamente por su carácter lúdico. Mejora el estado de ánimo fortaleciendo y modelando todo el cuerpo.

¿Qué es una pelota en forma?

Fit ball son ejercicios con el uso de pelotas de diferentes tamaños. El entrenamiento comienza con un calentamiento (10 minutos) que consiste en ejercicios simples que involucran a los principales grupos musculares. Todos ellos son desarrollados por el instructor en términos de las necesidades individuales de los participantes.

El entrenamiento comienza con el fortalecimiento de los grandes grupos musculares de las piernas, luego los músculos de las nalgas, brazos, pecho y abdomen, y finalmente relajando, es decir, estirando los músculos. Fit Ball también puede terminar con un masaje; luego, los deportistas se emparejan y se masajean durante 5 minutos.

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¿Para quién es el ejercicio de pelota?

Es una forma de movimiento para todos. Especialmente para aquellos que no pueden participar en las clases clásicas de fortalecimiento porque tienen problemas de espalda, harán los mismos ejercicios en las pelotas, lidiando con el dolor al mismo tiempo. Para los convalecientes, el formador, en consulta con el terapeuta, puede desarrollar un programa que facilitará su rápida recuperación.

De todos modos, el instructor ajusta cada entrenamiento a la edad y condición del grupo: para mayores o principiantes, prepara un conjunto más ligero, enfocado a la respiración, estiramiento y relajación, para jóvenes o avanzados - más agotador.

Las pelotas se utilizan a menudo en la rehabilitación de niños con parálisis cerebral. También es una forma recomendada para mujeres embarazadas y en posparto. Los entrenamientos están recomendados para los amantes del esquí y el windsurf, deportes que requieren equilibrar el cuerpo.

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Los efectos de los ejercicios sobre la pelota.

Fit ball activa todas las partes del cuerpo. Al mantener el equilibrio sobre la pelota, mejorará su equilibrio, su coordinación motora y eliminará los problemas del laberinto. Cuando intentas controlar una bola que rueda, tensas involuntariamente tus músculos profundos. Al sentarse, mantiene una postura corporal correcta. Después de unas pocas clases, se moverá con gracia y gracia. Al caminar erguido, cuidará su columna vertebral.

Gracias a la pelota, puedes perder peso, fortalecer tus músculos y también estirarte y relajarte.

El entrenamiento sistemático hará que se deshaga de su barriga y hará que todo su cuerpo esté más firme. Puede cansarse en clase y el ejercicio es la mejor manera de aliviar el estrés y calmar los nervios.¡Te sentirás más joven después de ellos!

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