Ejercicios de fortalecimiento al aire libre

Vea un video de una breve sesión de entrenamiento al aire libre. Ola Żelazo demuestra que el gimnasio no es el único lugar para hacer ejercicio, y que en lugar de complicados equipos de entrenamiento, puedes usar ... ¡un árbol! Vea qué ejercicios puede hacer mientras camina por el parque.

El entrenamiento al aire libre tiene un doble beneficio: no solo fortalece el cuerpo y aumenta la condición física, sino que también es una forma de mantenerse en contacto con la naturaleza de forma regular.

¿Quieres perder unos kilitos de más y tonificar tu cuerpo? Puede comenzar caminando, moviéndose gradualmente hasta caminar a paso ligero. Camine al menos 3 veces a la semana durante 40 a 50 minutos. Recuerde que el cuerpo solo comienza a quemar grasa después de 30 minutos de ejercicio, por lo que sesiones de entrenamiento más cortas no reducirán el peso corporal.

Para agregar variedad a las largas caminatas por el parque, pruebe los ejercicios del árbol.

Vea cómo hacer ejercicio mientras camina por el parque:

Entrenamiento en el parque

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¿Te gustaron estos ejercicios? ¿Quieres aprender más sobre cómo hacerlos correctamente? Vea la galería de fotos con descripciones detalladas de los ejercicios en el árbol:

  • Entrenamiento en el parque: ejercicios de árbol

Recuerde que la receta del éxito es la regularidad. Si está lloviendo, no abandone el entrenamiento planificado. Cuando hace mal tiempo, vaya al gimnasio o haga ejercicio en casa.

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