Ejercicios reafirmantes en casa y dolor de espalda.

¿Qué ejercicios de reafirmación corporal puedo hacer en casa? Tengo problemas de espalda y el médico no me deja ir al gimnasio.

Lamento decepcionarte, pero con la columna enferma, los ejercicios en casa no son una buena idea, a menos que estén bajo la supervisión de un entrenador. La fuente de la efectividad de los ejercicios reafirmantes es la carga que, si no es completamente funcional, puede agravar la enfermedad. La solución a la situación es, por un lado, ingerir la cantidad adecuada de proteínas (dependiendo del nivel de actividad física, en promedio de 0,8 a incluso 2 g / kg de peso corporal), lo que puede ser un factor significativo incluso en ejercicios que utilizan solo la carga en forma de tu propio cuerpo, y con por otro lado - buscar el consejo de un especialista que te indicará qué ejercicios puedes realizar y presentará la técnica adecuada para realizarlos para que se puedan copiar individualmente en casa.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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