Ejercicios TBC: ¿que es el acondicionamiento corporal total?

¿Qué es TBC? Estas son clases dos en uno: combinan ejercicios aeróbicos (acelerando la respiración y el pulso) con ejercicios de fortalecimiento. Se interpretan con música rítmica. Las secuencias de ejercicios de TBC son inventadas por el instructor que se asegura de que tanto la parte superior como la inferior del cuerpo estén activadas. Mire el video de toda la capacitación de TBC.

La abreviatura TBC significa "acondicionamiento corporal total", es decir, modelar todo el cuerpo. Estas clases son muy populares tanto entre los principiantes como entre los atletas ávidos.

El entrenamiento de TBC comienza con un calentamiento. Tiene una duración de 10 minutos y consta de sencillos pasos que cualquiera puede repetir. Le sigue la parte de fortalecimiento, es decir, ejercicios para brazos, piernas, glúteos y abdomen. Se utilizan varios equipos para el entrenamiento: mancuernas, tubos (goma con mango), cargas en las piernas (los llamados "conejitos"), peldaños o pelotas cada vez más populares.

TBC - ¿para quién es?

Son clases para todos, especialmente para aquellos que evitan las salas de fitness, por temor a no poder manejar su condición. Un novato puede comenzar a entrenar sin pesas, y cuando fortalece su forma, alcanzar mancuernas o aumentar su peso.

No hay división en clases avanzadas o para principiantes, por lo que puede unirse al grupo en cualquier momento. No hay restricciones de edad. Sin embargo, si hay algún problema con usted, pídale a su instructor un kit de ejercicios menos extenuante.

Aquellos con problemas de espalda pueden hacer todos los ejercicios, por ejemplo, sentados en una pelota de rehabilitación.

Gracias a los ejercicios, la piel está mejor provista de sangre y tensa, por lo que los ejercicios ayudan a combatir las estrías y la celulitis. La TBC es óptima para las mujeres que buscan volver a estar en forma después de dar a luz.

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TBC - efectos del ejercicio

Los dos componentes de TBC tienen dos resultados: mejora de la condición muscular y general, y pérdida de grasa y mejora de la capacidad aeróbica. Te volverás más fuerte y ágil, y después de una docena de entrenamientos, para poder cansarte adecuadamente, tendrás que aplicar una mayor carga.

Entonces vale la pena probar otras formas de fitness, más complejas coreográficamente. Las clases de TBC provocan el estiramiento de los músculos, como resultado de adelgazar toda la figura. Pero la base del éxito es el carácter cíclico.

Mira el video de toda la capacitación de TBC

Entrenamiento TBC

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