Hacer ejercicio frente a la computadora ayudará con los dolores musculares y la tensión.

Se supone que trabajar en la computadora es fácil, limpio y no debe ser agotador. Pero, ¿por qué te duelen los hombros, las muñecas, las manos, los muslos y la cruz? Porque no estás haciendo ejercicio. Gracias a los ejercicios te liberarás de dolores y tensiones musculares.

Ejercicios informáticos: estirar los dedos los aliviará de la tensión provocada por los movimientos repetitivos

  • Levante las manos al nivel de los ojos, con las palmas de las manos hacia la cara, los dedos bien separados, estírelos lo más posible.
  • Uno por uno, doble rápidamente los dedos, comenzando por el más pequeño. Apriételos en un puño. El pulgar en la parte exterior del puño debe estar alrededor del dedo índice.
  • Apretando los puños con fuerza, doble las muñecas (los codos están estacionarios) y gírelos de modo que los puños estén uno frente al otro. Puedes golpearlos con los nudillos en la base de los dedos. Repite 8 veces.

Haga ejercicio en la computadora: encogerse de hombros liberará la tensión en los hombros, el cuello y la parte superior del cuerpo

  • Respire hondo y levante los brazos lo más alto posible.
  • Manténgalos así y tensos, conteniendo la respiración y contando mentalmente hasta cinco.
  • Saque todo el aire rápidamente mientras baja los brazos enérgicamente. Repite 4 veces.
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Ejercicios posteriores a la computadora: estirar los músculos del pecho y la cintura escapular desbloqueará los nervios que van a la mano

  • Párese en una posición cómoda en la esquina de la habitación, frente a la pared, aproximadamente a 50 cm de la esquina de la habitación;
  • Coloque los pies separados al ancho de los hombros, relaje las rodillas;
  • Con las palmas estiradas, coloque los hombros contra ambas paredes y presione ligeramente con las palmas;
  • Inclínese lentamente hacia la esquina, deteniéndose cuando sienta resistencia. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Repite 3 veces.
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