Ejercicios para la musculatura abdominal - entrenamiento Ola Żelazo

¿Quieres tener un vientre plano, firme y ligeramente musculoso? La entrenadora Ola Żelazo muestra un conjunto de ejercicios especialmente compuestos que fortalecerán y adelgazarán la barriga. ¡Mira la película y practica con Ola!

Vivimos en una época de adoración al cuerpo. La mayoría de nosotros soñamos con un cuerpo delgado, atlético y hermoso. Y de hecho, cómo se verá depende en gran medida de nosotros. La principal condición para hacer realidad este sueño es cuidarse a sí mismo, su desarrollo intelectual y físico.

Probablemente la mayoría de nosotros, al pensar en la silueta de nuestros sueños, ponemos nuestra barriga primero. Y es una barriga preciosa, plana, firme, con músculos delicados. Una a la que le encantaría ser vista con un vestido ajustado o en bikini en la playa. Pero tienes que trabajar para tal barriga, porque desafortunadamente no se hará solo.

Aparte de la dieta, que juega el papel más importante en el caso de mejorar o adelgazar la figura, se debe incluir mucha actividad y ejercicios de fortalecimiento en tu vida. Esta es una garantía de lograr la figura de sus sueños mientras mejora su bienestar y satisfacción. Lo que realmente es lo más importante en todo el proceso de cambios corporales.

Si logré convencerte de que aceptes el desafío de los cambios corporales, este es un gran paso adelante. Y no los dejaré solos sobre este tema. Le mostraré consejos sobre ejercicio, entrenamiento y dieta para ayudarlo a comenzar y cumplir con su resolución.

Hoy les presento un conjunto de ejercicios para los músculos abdominales. Han sido compuestos para fortalecer y adelgazar el vientre. Haga los ejercicios en 3 series, es decir, después de haber completado todos los ejercicios del video, tome un descanso de 2 minutos y comience a hacerlos de nuevo 2 veces más con un descanso entre cada serie.

Entrenamiento abdominal

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Ejercicios para los músculos abdominales: reglas.

El entrenamiento para fortalecer los músculos abdominales no debe realizarse más de 3 veces por semana.

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Agrega cardio a tus ejercicios de fortalecimiento, que son entrenamientos que te ayudarán a deshacerte del exceso de grasa corporal, gracias a los cuales “revelarás” tus músculos abdominales más rápidamente.

La elección de cardio es realmente grande, por ejemplo, andar en bicicleta, trotar, nadar, caminar, marcha nórdica, patinaje sobre ruedas, bicicleta elíptica, etc. Hágalo 3-4 veces a la semana durante 30-45 minutos. No olvide estirar los músculos y comer una comida después del entrenamiento (como las otras 4-5 durante el día).

Gracias a la variedad de entrenamientos, lograrás resultados más rápido y no te aburrirás con ejercicios repetidos.

¡Siéntete libre de hacer ejercicio juntos! Pronto verá los efectos.

Ola Żelazo

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