EJERCICIOS que puedes hacer en el BAÑO

La aptitud en el baño no requiere dispositivos costosos o habitaciones equipadas con equipos especializados. Los ejercicios no son complicados, muchos de ellos los haces sin saberlo. A partir de ahora, hazlos de forma consciente y sistemática, te traerán resultados más rápido.

Cuando estamos nerviosos y tensos, el cuerpo produce más hormonas y otras sustancias conocidas como productos de estrés. El ejercicio y el ejercicio aceleran los procesos químicos que los descomponen. Por eso, cuando hace ejercicio, experimenta una sensación de profunda relajación física y emocional. Durante este tiempo, su cuerpo también produce endorfinas, un tipo de fármaco natural que neutraliza el dolor y el estrés. Es por eso que una dosis de ejercicio matutino en el baño le ayudará a empezar el día con más facilidad.

También puede hacer ejercicio durante las actividades cotidianas normales: bañarse, lavar los platos, preparar la cena, planchar, limpiar la habitación de los niños o lavar las escaleras. Doble beneficio, porque al mismo tiempo hacemos dos cosas, la obligatoria y la del placer. Por lo tanto, las actividades rutinarias pueden convertirse en un momento agradable dedicado exclusivamente a usted. Cada pequeño esfuerzo físico mejora la circulación sanguínea, hace que las articulaciones sean más flexibles y le permite quemar calorías más rápido. Al principio, sugerimos ejercicios en ... el baño.

Hacer ejercicio en la ducha

Tome un paño, una esponja o un jabón en su mano derecha. Coloque su mano sobre su cabeza de modo que su mano esté entre los omóplatos. Presione el antebrazo de su brazo doblado contra su oreja. Luego ponga su mano izquierda detrás de su cadera e intente agarrar la esponja con su mano derecha desde abajo. Cuente lentamente hasta cinco. Ahora cambia de manos. Repite dos veces. Este es uno de los ejercicios de yoga que fortalece enormemente los músculos de la espalda y la columna. Debes haberlos hecho muchas veces, por ejemplo, tratando de lavarte la espalda tú mismo.

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