Ejercicios para embarazadas

¡Hola! Soy obeso, peso 85 kg con una altura de 162 cm. Estoy en el segundo mes de embarazo y me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para no engordar demasiado durante el embarazo. No estoy pensando en perder peso, sino en hacer ejercicio para prevenir el exceso de grasa. No puedo ir a la piscina porque, en primer lugar, no sé nadar y, en segundo lugar, me da vergüenza ir allí. No puedo pagar un gimnasio ni nada de eso. Prefiero referirme a algunos ejercicios seguros para hacer en casa. ¡Muchas gracias de antemano por tu respuesta!

Aleksandro, para no ganar peso, se debe seguir el principio de que debe haber un equilibrio entre el suministro de calorías al cuerpo en forma de alimentos y su gasto a través de la actividad física. Más precisamente, necesita usar más de lo que entrega. No me refiero aquí a una dieta, sino a una alimentación racional sin comer en exceso, es decir, consumir productos saludables en forma de pequeñas porciones a lo largo del día. Esta dieta racional debe combinarse con actividad física como caminar, caminar por el campo o hacer ejercicio en un stepper o bicicleta en casa. Sin embargo, recuerde que el embarazo es un período muy especial y, a veces, bastante difícil para todas las mujeres. Por lo tanto, definitivamente debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier actividad física.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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