Crossfit: ¿para quién es el entrenamiento de crossfit?

¿Para quién es CrossFit? Para todas aquellas personas que quieran ser físicamente activas, independientemente de su edad, si ya están practicando algún deporte, cuál es su nivel de condición física y qué objetivo pretenden alcanzar gracias al entrenamiento. Lamentablemente, existen algunas contraindicaciones que impiden la práctica de esta disciplina. Comprueba a quién está destinado el crossfit y quién debería renunciar a él.

¿Para quién es CrossFit? Para todos, quiere estar físicamente activo, independientemente de su edad, si tiene alguna experiencia en otros deportes, cuál es el nivel de su condición y qué objetivo pretende alcanzar gracias al entrenamiento. La mayor ventaja del entrenamiento crossfit es que la intensidad de los ejercicios se ajusta individualmente a una persona determinada, a sus predisposiciones (edad, experiencia y condición). Por lo tanto, incluso una persona no capacitada puede comenzar a entrenar crossfit. Sin embargo, la condición para el éxito del entrenamiento es la regularidad y el aumento de la intensidad a medida que aumenta el entrenamiento.

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Crossfit: ¿para quién es?

1. Para personas que quieren perder peso

El entrenamiento de Crossfit es, entre otros una forma de entrenamiento cardiovascular, en el que la frecuencia cardíaca está en el llamado la "zona de quema de grasa", es decir, al nivel del 60-70 por ciento. frecuencia cardíaca máxima.Luego, debido al suministro de la cantidad adecuada de oxígeno al cuerpo, las grasas se convierten en energía. Además, el entrenamiento cardiovascular regula el equilibrio hormonal, incl. producción de hormonas como la somatropina y la insulina (el crossfit te permite mantener un nivel constante de insulina en la sangre, lo que evita los ataques de hambre y el aumento de peso), que inciden positivamente en el metabolismo. Por lo tanto, el entrenamiento de crossfit no solo es una excelente manera de perder peso, sino también de controlar su peso una vez que se ha estabilizado.

2. Para personas que quieren moldear su cuerpo

Mediante ejercicios seleccionados correctamente, puede trabajar en músculos específicos, a menudo aquellos que son "puntos débiles" en el cuerpo y requieren una atención especial durante el entrenamiento (por ejemplo, el abdomen).

3. Para personas que desean mejorar la eficiencia y la condición del cuerpo.

Debido a que el entrenamiento crossfit es también una forma de entrenamiento cardiovascular, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio y circulatorio, es decir, aumenta la capacidad pulmonar y la contractilidad del corazón y su suministro de sangre, lo que aumenta la eficiencia del cuerpo. Además de mejorar la eficiencia cardiovascular y respiratoria, el crossfit también te permite mantener la eficiencia de las articulaciones y los músculos.

4. Para personas cansadas que llevan un estilo de vida estresante

Durante el entrenamiento de crossfit, se liberan hormonas de la felicidad (endorfinas) que mejoran tu bienestar. Por tanto, este tipo de entrenamiento aporta más energía durante el día y un sueño sano y reparador.

5. Para personas que quieran mejorar su rendimiento deportivo

Crossfit también está destinado a personas que quieran mejorar su rendimiento deportivo, aprovechar su máximo potencial o romper la fase de estancamiento. Entonces el crossfit puede ser un complemento al entrenamiento de la disciplina deportiva básica.

6. Para personas aburridas con la monotonía de los ejercicios

Crossfit es una excelente alternativa a los ejercicios monótonos en el gimnasio o en los clubes de fitness. Los crossfiters no solo corren, hacen flexiones y abdominales, saltan la cuerda o levantan pesas, sino que también remar, cargar varios artículos, hacer rodar neumáticos enormes, cargar bolsas de arena, tirar de cuerdas y hacer muchas otras cosas que ciertamente no puedes hacer en un gimnasio. o en un club de fitness.

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Importante

Crossfit - contraindicaciones

La contraindicación básica para el entrenamiento de crossfit son las condiciones posoperatorias, las lesiones y contusiones posteriores a un accidente. Además, el dolor que se intensifica durante el ejercicio y la osteoporosis diagnosticada son una indicación para abandonar el crossfit. Además, la insuficiencia cardiovascular y respiratoria (incluida la hipertensión inestable y las dolencias relacionadas con el corazón) descalifican para participar en el entrenamiento. La lista de contraindicaciones también incluye debilidad general del cuerpo, fiebre, enfermedades agudas y la recomendación de un médico de prohibir el ejercicio.

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