Caminar con tacones: ¿cuántas calorías quema? ¿Cómo llevar tacones altos?

Caminar hábilmente con tacones se considera un símbolo de feminidad y atractivo sexual. Los tacones altos adelgazan visualmente las piernas y dan un rebote a la silueta. Sin embargo, ¿no es perjudicial usar tacones altos? ¿O tal vez caminar con tacones incluso ayuda a conseguir una figura bien formada? Una cosa es segura, en términos de la cantidad de ejercicio que requiere, caminar con tacones altos quema muchas calorías. Descubra cómo caminar correctamente con tacones altos y compruebe los beneficios y efectos negativos de esta actividad.

Caminar con tacones altos es el dominio de las mujeres. Casi todos tenemos al menos un par de zapatos de tacón en su guardarropa. Pero, ¿somos todos conscientes de los efectos de usarlos?

Desafortunadamente, caminar con frecuencia con tacones no es beneficioso para la salud y tiene un efecto negativo en la salud de nuestras articulaciones. Por otro lado, resulta que caminar con tacones también tiene varias ventajas importantes ...

¿Se pregunta cómo caminar con tacones y cuántas calorías se andan con tacones? Compruebe si usar zapatos con tacones es más dañino o ayuda.

Los efectos negativos de caminar con tacones altos

Caminar con demasiada frecuencia y durante demasiado tiempo con tacones altos tiene varios efectos negativos:

1. Nos lastimamos los pies

En los zapatos con tacones, los pies se colocan en una posición antinatural en la que el peso de todo el cuerpo descansa sobre su parte delantera. Esto literalmente hace que las falanges se aplasten. Caminar con tacones también dificulta el flujo sanguíneo adecuado, lo que provoca hinchazón y rozaduras. Otra consecuencia es la bajada del arco transversal del pie, que no está lejos de los pies planos. El pie se deforma y todas sus estructuras, como ligamentos, tendones, huesos, sufren cambios. Cuando los zapatos están demasiado apretados, podemos tener hallux, es decir, deformación de la puntera. Es más, caminar con demasiada frecuencia con tacones provoca un engrosamiento y rigidez del tendón de Aquiles, y su lesión puede ser extremadamente dolorosa y duradera en el tratamiento.

2. Nos dañamos las rodillas

Por la distribución antinatural de fuerzas que se produce al caminar con tacones altos, el peso del cuerpo descansa y crea presión donde no debería. Aparte de los pies, nuestras articulaciones de las rodillas son las que más sufren. Después de mucho tiempo de caminar con tacones altos, la bolsa articular se desgasta y las rodillas comienzan a picar desagradablemente. La tensión constante de los músculos que rodean las rodillas provoca lesiones y daños a largo plazo. Caminar con tacones altos también puede causar hiperextensión de la rodilla.

3. Debilitamos las caderas

Caminar con tacones obliga a nuestra figura a balancear las caderas. Esto puede provocar un desgaste excesivo de los tendones y ligamentos de la articulación de la cadera. Al caminar con tacones, nuestra silueta adopta una postura poco natural y el trasero se eleva. La pelvis está inclinada hacia adelante y la región lumbar está sobreutilizada y tensa constantemente. Esto tiene más consecuencias para la salud, como defectos en la columna.

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4. Tensamos la columna

Caminar durante mucho tiempo con tacones altos causa deformidades en la columna. Todo porque la silueta es excesivamente recta, lo que la hace flexible.Al caminar con tacones, es difícil mantener todos los músculos en tensión, por lo que debido a un esfuerzo excesivo, los relajamos involuntariamente y provocamos curvas y sobrecargas antinaturales. Caminar con tacones altos también puede provocar lordosis e incluso hiperlordosis.

Ventajas de caminar con tacones

Las ventajas de caminar con tacones altos son principalmente los efectos visuales que podemos obtener gracias a ellos. Una mujer que usa tacones altos se ve más delgada porque los zapatos agregan algunos centímetros a sus piernas. Los tacones altos requieren que mantengas una postura erguida casi todo el tiempo. Para lucir atractivo con tacones altos, contraiga el estómago, baje los omóplatos y empuje el pecho hacia adelante. Gracias a esto, el estómago y las piernas se mantienen tensos y quemamos muchas calorías durante dicha actividad. ¡30 minutos de caminar con tacones te permiten perder más de cien calorías!

Los zapatos con tacones altos también requieren caminar con gracia y ligereza. Una mujer debe dar pequeños pasos en ellos y andar con más cuidado, lo que la hace caminar en la línea más recta posible. Esto, a su vez, hace que las caderas y las nalgas se balanceen, lo que agrega feminidad y contribuye a un mayor atractivo visual.

¿Cómo llevar tacones altos? Aprendizaje paso a paso

Caminar de forma correcta y eficaz con tacones altos es un verdadero arte. Si se pregunta cómo usar tacones altos, ¡lea las instrucciones a continuación!

  1. Ponte de pie con tacones altos y adopta una postura corporal correcta. Apriete los omóplatos, tense el abdomen y baje los hombros.
  2. Antes de dar el primer paso, relaje ligeramente las caderas y las rodillas para poder moverse libremente.
  3. Coloque sus pies con valentía desde el talón hasta la punta. No estire demasiado las rodillas, pero tampoco las doble demasiado. El paso debe ser natural.
  4. Coloque los pies lo más rectos posible, pero no cruce las piernas, ya que se verá muy poco natural.
  5. Los pasos deben ser bastante pequeños, aproximadamente del largo del balanceo de su brazo al caminar.
  6. Recuerde mirar al frente y mantener la cabeza en alto. Esto le dará la confianza que es esencial para caminar con éxito con tacones altos.
Importante

Caminar con tacones durante el embarazo: ¿sí o no?

Andar con tacones supone un reto para nuestras articulaciones y huesos, por lo que las mujeres embarazadas deberían abandonar los tacones altos, para quienes esta actividad supondría una carga adicional. Cuando tenemos tacones altos en los pies, para mantener una mejor postura, necesitamos enderezarnos lo más posible, lo que a menudo provoca hiperextensiones y tensiones en las rodillas. Durante el embarazo, el vientre es una carga adicional y es prácticamente imposible mantener la columna recta. Por tanto, una mujer que usa tacones altos durante el embarazo está expuesta a graves deformidades de la figura. Además, aumenta el riesgo de caídas.

¿Con qué frecuencia usas tacones altos?

Los fisioterapeutas enfatizan que caminar en tacones altos no está prohibido, sino solo cuando lo hacemos con razón y moderación. Si los tacones altos son una prenda de vestir de todos los días, seguramente nos harán daño y debemos limitar su uso a unas pocas veces al mes. Caminar con más frecuencia con tacones altos provoca la deformación de la figura. Idealmente, el tamaño del tacón no debe exceder los 5 centímetros. Además, los fisioterapeutas recomiendan cambiarse de calzado con frecuencia para que los pies no se acostumbren a la altura específica del talón y la silueta se desarrolle de manera uniforme y armoniosa.

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