CALANÉTICOS: efectos adelgazantes y anticelulíticos tras tan solo 10 horas de ejercicio

Callanetics es uno de los ejercicios más efectivos que se han inventado. Los primeros efectos se pueden ver después de dos semanas de ejercicio regular, ¡porque 1 hora gastada en callanetics es el equivalente a 20 horas de aeróbicos!

Cada clase de callanetics consta de un calentamiento, ejercicios para el abdomen, piernas, caderas y estiramientos combinados con ejercicios de relajación, gracias a los cuales los músculos se vuelven más flexibles y la piel más tensa, sin las consecuencias de un tejido muscular extenso.

Callanetics: efectos del ejercicio

El efecto que se puede ver después de 10 horas de ejercicio es una mejora significativa en la postura y un mayor bienestar. La silueta se vuelve esbelta y todo el cuerpo parece más joven; no es sin razón que se dice que la callanetica "resta" años. Estos ejercicios dan forma hermosa al abdomen, adelgazan los muslos y levantan las nalgas y, sobre todo, eliminan la celulitis.

Mucha gente elige este método debido a los rápidos efectos de adelgazamiento. Sin embargo, debes saber que la callanetica no garantiza una rápida pérdida de peso, solo aumenta el metabolismo y reduce la tendencia a acumular masa grasa, y el ejercicio fortalece los músculos y así cambia la apariencia de la figura. Como resultado, después de varias docenas de horas de ejercicio, ¡puedes ponerte ropa más pequeña hasta en 2 tallas! Ocurre que el peso de la persona que hace ejercicio de callanetica se estanca durante muchas semanas, aunque es claramente visible que el abdomen y los muslos son más delgados.

Una serie de ejercicios de fortalecimiento mejora la flexibilidad y la coordinación muscular. Durante una sesión, los músculos se calientan, fortalecen y estiran, lo que evita el desarrollo excesivo del tejido muscular, y el entrenamiento regular aumenta la fuerza y ​​la energía.

Los ejercicios de callanetics también fortalecen los músculos del piso uterino, por lo que pueden ser útiles para aliviar los efectos de la menopausia y aumentar el nivel de libido.

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¿Cuándo son visibles los efectos de los ejercicios?

La ventaja de la callanetics es que los efectos de los ejercicios son muy rápidos. Después de las primeras horas, puede ver los resultados en el abdomen y los muslos. Pero se notará un cambio claro en la apariencia después de 10 horas.

Solo hay una condición que se debe cumplir para lograr el objetivo deseado: precisión. Cada ejercicio debe realizarse con cuidado y con la fuerza prescrita que tense los músculos. Es una buena idea tomar una foto de su cuerpo cada pocos entrenamientos; esto lo ayudará a mantenerse motivado para continuar haciendo ejercicio.

Beneficios para la salud de la callanetics

1. Callanetics se basa en ejercicios isométricos que, a diferencia del entrenamiento cardiovascular (p. Ej.jogging o aeróbicos), consisten principalmente en fortalecer los músculos tensándolos durante un número determinado de segundos. Vale la pena saber que los ejercicios de rehabilitación también se construyen en base a principios isométricos.

2. Callanetics no solo reafirma los músculos abdominales, las nalgas y los muslos, sino que también aumenta la eficiencia general del cuerpo.

3. El supuesto original de la callanetics era mejorar la postura corporal y aliviar la columna. Callan Pinckney, autor del método, organizó los ejercicios con el objetivo de reducir el dolor de espalda. Su ventaja es que, a diferencia de otros ejercicios, son seguros y prácticamente no provocan lesiones.

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