Zapatos de fitness: ¿cómo elegir buenos zapatos de fitness?

Los zapatos deportivos deben ser livianos y estar hechos de materiales transpirables. Es importante que amortigüen bien el pie y al mismo tiempo estabilicen su posición durante el movimiento. Antes de comenzar el entrenamiento físico, asegúrese de usar calzado apropiado para el tipo de ejercicio que realiza.

El entrenamiento físico con zapatillas deportivas o zapatillas deportivas no es aconsejable: elegir el calzado inadecuado puede provocar lesiones en las rodillas e incluso en la columna vertebral. Nuestro guía lo ayudará a elegir los zapatos de fitness adecuados que funcionarán tanto en casa como en el gimnasio.

¿Cómo elegir un buen calzado deportivo?

La suela es el elemento más importante del calzado deportivo. Las tecnologías utilizadas en su creación garantizarán una mayor comodidad de entrenamiento. Gracias a ellos, incluso después de los ejercicios más intensos, el dolor de pie no será tan molesto.

Las zapatillas de fitness deben tener una tracción óptima de la suela adaptada a las condiciones en las que realizas los ejercicios. Si entrena sobre un suelo resbaladizo en interiores, el riesgo de resbalones es alto. En esta situación, debes elegir zapatos con más agarre.

Es igualmente importante que los zapatos proporcionen estabilidad. Algunos tipos de ejercicios usan equipo pesado, como pesas, para hacer ejercicio, lo que afecta nuestro centro de equilibrio. Como explica el preparador físico, Dr. Paweł F. Nowak: “Bien combinados con los sistemas apropiados, se supone que corrigen la forma en que el pie rueda sobre el suelo para estabilizar todo el sistema motor. Esto crea mejores condiciones para mantener el equilibrio. Un suelo demasiado blando, y también un calzado con suela gruesa y blanda, afecta al peor equilibrio y al riesgo de perderlo (caer), sobre todo cuando tenemos pesas, una pelota, etc. en nuestras manos ”.

Para mantenerse estable mientras hace ejercicio, es mejor elegir zapatos con cordones que mantengan el talón en una posición estable para evitar un esguince de tobillo y lesiones en la rodilla.

Otro aspecto es la depreciación. Hay modelos de calzado deportivo en el mercado que tienen un cojín de aire o gel integrado en la suela. El cojín ayuda a absorber los golpes y reduce el riesgo de lesiones, lo que es especialmente importante si hace ejercicio en un suelo duro.

Al comprar zapatos deportivos, también debe asegurarse de que sean livianos y estén hechos de materiales transpirables. Lo mejor será el cuero natural y la malla que sea transpirable. Los materiales sintéticos pueden obstruir la ventilación y hacer que los pies suden.

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Zapatos para el gimnasio: ¿qué elegir?

Los zapatos de gimnasia deben ser rígidos y ajustados para permitir una repetición precisa. También es bueno tener un talón elevado, que no solo aumentará la comodidad del entrenamiento, sino que también proporcionará una mayor estabilización, por ejemplo, al realizar sentadillas completas. Gracias a la elevación utilizada en los zapatos, también se reducirá el riesgo de dolor articular.

El calzado para el gimnasio debe estar bien ajustado para que, por un lado, no restrinja el movimiento y, por otro, no sea demasiado holgado y, por lo tanto, no proporcione estabilización. Los zapatos para el gimnasio también deben tener una suela dura (preferiblemente la de tracción media) para evitar resbalones. Al mismo tiempo, debe ser lo suficientemente flexible para permitir el libre movimiento. También es muy importante que los zapatos de gimnasia estén hechos de materiales duraderos.

Vale la pena agregar que hay zapatos especiales para deportes de dos y tres peleas, que también suelen ser utilizados por culturistas: levantadores. Los levantadores son muy duraderos, rígidos, tienen un talón elevado y una hebilla, lo que permite el mejor ajuste del zapato. Este tipo de calzado no es el más barato: cuesta 400-800 PLN, pero al comprarlos, puede estar seguro de que le servirán durante mucho tiempo.

¡Atención! No compre zapatos para correr para el gimnasio. Como sugiere su nombre, tienen propiedades que son útiles mientras se corre, no entrenando en el gimnasio. Se trata principalmente de amortiguación: funciona muy bien durante la carrera, ya que amortigua el impacto del pie en el suelo duro. En el caso de entrenar en el gimnasio, las zapatillas de running no podrán aportar estabilidad bajo la influencia del propio peso y levantado, que lamentablemente, si llevamos una carga pesada, puede acabar en una dolorosa lesión.

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¿La apariencia de los zapatos también importa?

El factor que determina cada vez con más frecuencia la elección de un modelo determinado de calzado deportivo es su apariencia. Muchas personas también usan calzado deportivo a diario. Esto significa que las tiendas ofrecen modelos con una gama de colores y diseños muy amplia.

Vale la pena saber que algunas empresas (como Nike) ofrecen la posibilidad de diseñar calzado por su cuenta. No solo podemos elegir su color, sino también ponerle nuestra firma.

Por supuesto, la apariencia no afecta la funcionalidad de los zapatos, pero puede afectar positivamente nuestro bienestar, y así darnos una mejor motivación para entrenar. Sin embargo, debe recordarse que el diseño de moda aumenta automáticamente el precio de los zapatos: los modelos más modernos de marcas conocidas pueden costar hasta 600 PLN.

Tecnologías modernas: ¿una ventaja adicional o un truco de marketing?

Algunos fabricantes tientan con soluciones adicionales utilizadas en sus modelos de zapatos. Por ejemplo, se supone que algunos de ellos mejoran el trabajo de los músculos de los muslos y los glúteos y, por lo tanto, aumentan la efectividad del entrenamiento. El uso de soluciones similares hace que el precio del calzado se dispare, mientras que su efectividad sigue siendo un tema cuestionable.

"Personalmente, no creo que la tecnología moderna pueda aumentar significativamente la eficacia del entrenamiento", dice el Dr. Paweł F. Nowak. “Son medidas de marketing que afectan más a la imaginación que a la realidad. De todos modos, la investigación ha demostrado que esto no es cierto, y la publicidad de la empresa de esta manera incluso fue probada a cambio de una compensación. Es un hombre que hace ejercicio, y el calzado es para ayudarlo, para que pueda realizar con seguridad el trabajo duro. Nadie hará este trabajo por nosotros ".

Por lo tanto, la apariencia y el uso de las tecnologías modernas no deben ocultar otros factores más importantes a la hora de elegir calzado deportivo. Recuerda que un zapato de moda no siempre cumplirá las condiciones imprescindibles para la comodidad del ejercicio, por lo que a la hora de comprar, debemos guiarnos principalmente por la calidad y el calce adecuado del calzado.

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