Dieta del campamento de entrenamiento: aprenda sobre la dieta de Gillian McKeith

La dieta del campo de entrenamiento de Gillian McKeith es un consejo dietético preparado para los primeros 14 días de pérdida de peso. Esta es una dieta para todos los que gustan de objetivos precisos y requisitos claros. Una dieta estrictamente adherida al campo de entrenamiento le permitirá no solo deshacerse de los kilos de más, sino también implementar hábitos alimenticios saludables y mirarse en el espejo con una actitud positiva.

¿Es la dieta del campo de entrenamiento una buena forma de perder peso? Es cierto que el plan de dieta del campo de entrenamiento contiene muchos principios de alimentación saludable, y Gillian McKeith sabiamente trata de guiar a los lectores sobre cómo presentarlos y cómo aprender a pensar positivamente sobre uno mismo, pero como cualquier dieta, tiene partidarios y oponentes.

Dieta del campo de entrenamiento: ¿cómo se relaciona con el entrenamiento del campo de entrenamiento?

La idea de una nueva dieta nació con la creciente popularidad del entrenamiento de campo de entrenamiento. Las personas que hacen ejercicio bajo la supervisión de un entrenador tienen que poner mucho esfuerzo y rigor en las clases, se enfrentan a requisitos considerables, pero gracias a las recomendaciones del entrenador logran los resultados prometidos. El mismo camino fue seguido por Gillian McKeith, quien en su libro "Diet Boot Camp". ¡Perder peso! " creó un plan nutricional que, cuando se usa de acuerdo con los consejos detallados del autor, brinda resultados y cambia la actitud del adelgazamiento.

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La dieta del campo de entrenamiento y la fuerza de la mente

¿Puedes influir en la apariencia de tu cuerpo a través del pensamiento positivo? Resulta que el autocontrol y la autoaceptación afectan cómo y qué comemos. El autor sostiene que la consecución del objetivo de la dieta también puede depender de la actitud hacia el propio cuerpo. Si pensamos positivamente y creemos que los planes: "Llegaré a la talla 38", "Perderé 10 kg" pueden hacerse realidad, vamos por buen camino.

McKeith enfatiza que a través de mensajes de deseos positivos, podemos influir en el subconsciente, lo que a su vez ayudará a lograr mejores resultados dietéticos. En su libro incluye pruebas y encuestas, gracias a las cuales puedes diagnosticar con mayor facilidad las dificultades que te impiden completar el plan y superarlas de manera más eficaz.

La dieta del campo de entrenamiento no es solo otra dieta milagrosa

El nuevo plan nutricional no es un ayuno estricto, que es difícil de seguir porque tiene demasiadas prohibiciones. La dieta milagrosa asume una rápida pérdida de peso, pero omite la cuestión de un retorno igualmente rápido al peso antes de su aplicación. La dieta del campo de entrenamiento consiste en los principios de una nutrición racional combinados con un cambio de actitud hacia el propio cuerpo. Gracias a esto, no solo se transforma nuestra apariencia externa, sino también el interior y nuestra valoración de nosotros mismos.

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Productos indicados y prohibidos en la dieta del campo de entrenamiento

 

Grupos de productos

Productos indicados en la dieta del campo de entrenamiento:

Productos prohibidos en la dieta del campo de entrenamiento:

Grano

cereales, harinas (espelta, amaranto, soja, etc.), pan integral

productos de trigo, arroz blanco, pan blanco, panecillos

Grasas

grasas vegetales (aceites vegetales, aceite de oliva, aceite de linaza, etc.)

grasas animales, mantequilla

Lácteos / Carne

carnes blancas magras, p. ej., pollo, pavo

queso, nata, carnes rojas con alto contenido graso, p. ej., cerdo, ternera

Pescados y mariscos

todos los pescados, también los grasos: salmón, caballa (debido a la abundancia de ácidos grasos saludables)

No hay productos prohibidos

Verduras

Sin contraindicaciones, por ejemplo, berenjenas, coles de Bruselas, remolachas, cebollas, frijoles, repollo, alcachofas, espárragos, legumbres y otros.

No hay productos prohibidos

Fruta

Sin contraindicaciones, p. Ej., Grosellas, piña, sandía, melocotones, limones, arándanos, cerezas, manzanas, moras, albaricoques, grosellas, fresas, cerezas y otros

No hay productos prohibidos

Bebidas

tés de hierbas, agua, batidos recién exprimidos, jugos de frutas y verduras

bebidas carbonatadas, jugos endulzados, bebidas energéticas, té negro, café, alcohol

Otro

frutos secos (almendras, anacardos, cacahuetes, avellanas, nueces de Brasil y otros), semillas semillas: (girasol, calabaza, etc.), especias frescas (albahaca, orégano, tomillo, etc.), algas, brotes

alimentos con alto contenido de azúcar y sal, alimentos con muchos conservantes, comida rápida altamente procesada, comidas preparadas

Diez principios de la dieta del campo de entrenamiento:

1. Comience con 14 días. El plan nutricional tiene una duración de dos semanas, pero este es solo el comienzo de la aventura con una alimentación saludable. Aplica los hábitos que aprende todos los días.

2. Lleve un diario de actividades: establece una meta, describe su progreso, escribe sobre sus emociones. Después de completar la dieta, revisa su diario y ve cambios en su enfoque. Además de las emociones y el progreso, lleve un diario de todo lo que come para ayudar a eliminar los malos hábitos alimenticios.

3. Coma al menos 5, preferiblemente 6 comidas al día: 3 comidas abundantes y 3 refrigerios pequeños. El desayuno y el almuerzo deben ser los más abundantes, mientras que la cena debe ser modesta.

4. Planifique su entrenamiento. Cuida la actividad física diaria. No tiene que hacer ejercicio en el gimnasio día tras día, reemplace algunas paradas en un autobús lleno de gente con una caminata por la tarde.

5. Deshazte de lo que eliminas. Debe retirar los productos prohibidos del frigorífico y alacenas. Cocinas desde el inicio de tu dieta utilizando productos saludables recomendados por el autor de la guía. Hacer que este cambio suceda le facilitará la elaboración de una lista de compras antes de ir a la tienda.

6.Fíjese pequeñas metas que lo acerquen más al logro de su objetivo principal. Un pequeño objetivo podría ser, por ejemplo, "reducir el tabaquismo". Por cada plan completado, recompénsese con algo agradable, por ejemplo, una blusa nueva o un viaje al cine.

7. Piense en usted de manera positiva. Evite los pensamientos negativos sobre su apariencia y carácter. Ámate a ti mismo y cambia tus hábitos alimenticios para que tu cuerpo obtenga de ti los mejores y más saludables platos.

8. Utilice ingredientes saludables. Se supone que los productos que utilizas para componer tus comidas son saludables, preferiblemente de cultivo ecológico.

9. Experimente en la cocina. Cocine las comidas sabiamente. Planifique con anticipación lo que comerá al día siguiente. Intenta diversificar los platos, permítete hacer nuevas y sorprendentes combinaciones de ingredientes.

10. Cuídate. Acuéstese antes de las 11. Recuerde descansar y relajarse. Además, trate de no perder el tiempo en actividades llamadas "ladrones de tiempo". Observe de cerca en qué dedica su tiempo y cuánto tiempo toman estas actividades. Trate de renunciar a acciones innecesarias.

Importante

Ventajas de la dieta del campo de entrenamiento:

  • limpia el cuerpo de toxinas,
  • reduce el colesterol LDL malo,
  • enseña el pensamiento positivo sobre ti mismo,
  • es variado,
  • enseña el autocontrol sobre los hábitos alimenticios,
  • amplía los horizontes culinarios, fomenta la experimentación en la cocina,
  • muestra que la dieta es un estilo de vida saludable, no ayunos y entrenamientos asesinos.

Desventajas de la dieta del campo de entrenamiento:

  • difícil de introducir para personas ocupadas, la preparación de comidas requiere planificación previa,
  • el uso de ingredientes caros significa que no todo el mundo puede permitírselo,
  • puede provocar deficiencias de calcio y hierro hemo (excluye la carne y los productos lácteos),
  • difícil de introducir para personas que no pueden renunciar a una gran cantidad de carne y productos lácteos en su dieta,
  • puede resultar poco saludable para quienes padecen anemia u osteoporosis.
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