Bokwa Fitness - ¡cuenta, deletrea y practica!

Bokwa es un entrenamiento de fitness como ningún otro. Es una combinación de baile espontáneo al ritmo de los últimos éxitos con entrenamiento cardiovascular. No necesita saber coreografía para practicar: los pasos se basan en la forma de las letras y los números, lo que los hace fáciles de recordar. Bokwa mejora la coordinación motora, pierde peso y aporta mucha energía positiva. No importa la edad que tengas y si sabes bailar, ¡todos pueden practicar flanquear! ¿Quieres intentar? Vea el entrenamiento en video.

El creador de bokwa fitness es Paul Mavie, un conocido instructor de entrenamiento grupal de Los Ángeles. La idea de las clases es similar a la de zumba: un gran grupo de personas al mismo tiempo realizan un baile enérgico, divirtiéndose y quemando calorías al mismo tiempo. Sin embargo, Bokwa tiene la ventaja sobre la popular Zumba de que no tienes que esforzarte mucho en recordar la coreografía. Gracias a esto, puede practicar la barra lateral por su cuenta, sin las instrucciones del instructor.

Bokwa, ¿qué es?

Los participantes de las clases “dibujan” las formas de letras y números en la pista de baile. Los éxitos más populares reproducidos en todo el mundo se escuchan de fondo. El mapeo de caracteres simples hace que el entrenamiento sea extremadamente intuitivo y los pasos de aprendizaje son muy rápidos.

Todos pueden participar en las clases, independientemente de su edad o habilidades de baile. Bokwa puede ser un gran entrenamiento tanto para un niño pequeño como para un anciano de 70 años. No necesita estar en buena forma, todo lo que necesita es una forma física moderada, apertura y ganas de jugar. Como dice Paul Mavie, "Si puedes moverte y conocer el alfabeto, ¡entonces bokwa es para ti!"

Bokwa - efectos de entrenamiento

La principal ventaja del aparador es un gran impulso de energía positiva que da entrenamiento en grupo. Muchos participantes de las clases admiten que el bokwa se ha convertido en su adicción. Gracias a la música rítmica y la motivación de las personas que te rodean, podrás olvidarte de las penurias del esfuerzo y perderte por completo en el baile.

Bokwa también puede ser una excelente alternativa a los ejercicios cardiovasculares regulares. ¡Un entrenamiento es la capacidad de quemar hasta 1200 kcal! A su vez, los diversos movimientos de las manos y el torso que acompañan a los pasos de baile ayudan a adelgazar y elasticizar el cuerpo, además de mejorar la coordinación y el equilibrio.

Vea el video con un ejemplo de un entrenamiento de barra lateral con un instructor

Fuente: Studio Active / TVN Meteo Active / X-news

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