Biorretroalimentación en el deporte: beneficios de la terapia y contraindicaciones

La biorretroalimentación se ha utilizado en el deporte durante muchos años. Los jugadores de diversas disciplinas deportivas utilizan métodos de biorretroalimentación. No es de extrañar que la biorretroalimentación sea una herramienta maravillosa para trabajar la mentalidad, las habilidades psicofísicas y el sistema nervioso autónomo del atleta. Resulta que no son los músculos los que garantizan el éxito deportivo, ¡sino los componentes anteriores!

Tabla de contenido:

  1. Biorretroalimentación: ¿qué es?
  2. Biofeedback en el deporte - métodos
  3. Biorretroalimentación en el deporte: cuando utilizar la biorretroalimentación
  4. Biorretroalimentación en el deporte - beneficios
  5. Biorretroalimentación en el deporte: ¿existen contraindicaciones y efectos secundarios?

La biorretroalimentación es la forma más eficaz de fortalecer el trabajo mental y aumentar las habilidades físicas. Para un atleta, un cuerpo fuerte no lo es todo: es la psique la que lo controla y determina lo que un atleta determinado puede pagar.

Puedes hacer más de lo que tu mente te dice: este dicho resulta no ser solo una declaración vacía y raída, sino un hecho científicamente probado. El cuerpo hará lo que le diga la cabeza, en todos los aspectos de la vida. Por eso es tan importante apoyar la psique con las herramientas que ofrece el biofeedback en el deporte.

No existen contraindicaciones significativas para el uso de biorretroalimentación, además, tampoco tiene efectos secundarios: es completamente seguro y está disponible para todos. Todo lo que necesita hacer es elegir el método de biorretroalimentación adecuado para usted e ir a terapia.

Biorretroalimentación: ¿qué es?

En otras palabras, la biorretroalimentación es un circuito de retroalimentación biológica. Su mecanismo se basa en la retroalimentación proporcionada a los humanos, que informa sobre los cambios en su estado fisiológico. Estos cambios se controlan gracias a dispositivos profesionales diseñados para dar respuestas de biorretroalimentación en el deporte. Curiosamente, este método también se utiliza en medicina, psicología y negocios.

Gracias a la retroalimentación ("retroalimentación") sobre los cambios en el estado fisiológico (de ahí el prefijo "bio"), el paciente puede modificar conscientemente funciones que no están controladas por la conciencia, sino por el subconsciente, como las ondas cerebrales, tensión muscular, resistencia de la piel.

La información se proporciona de dos formas: visual y acústica.

  • La forma visual consiste en observar los datos de la imagen en una pantalla de monitor y con la máxima concentración durante la tarea. Por ejemplo, podemos ver un avión volar cuando comienza a caer cuando perdemos la atención o necesitamos controlar nuestras emociones, que reflejan el vuelo del avión.
  • La forma acústica es escuchar sonidos que tienen cierta carga emocional. Por ejemplo: un sonido desagradable cuando pierdes y un sonido agradable cuando ganas.

Nuestro cerebro emite constantemente cuatro tipos de ondas: alfa, beta, theta y delta. Dependiendo de nuestro estado psicofísico, prevalece un tipo determinado de ondas. Las ondas más beneficiosas para el cerebro son las ondas alfa; aquí es donde somos más creativos y concentrados. Estas ondas se crean, por ejemplo, escuchando la música que nos gusta o bailando.

La biorretroalimentación funciona de tal manera que detecta una determinada onda con la ayuda de electrodos conectados al cuerpo, que se produce en respuesta a un determinado estímulo. ¿Qué se realiza tal entrenamiento? No con la fuerza de los músculos, sino con el pensamiento, la respiración, la imaginación y la capacidad de tensar y relajar grupos de músculos individuales, eso es todo lo que está controlado por el sistema nervioso autónomo.

Resulta que al cerebro no le importa si realmente hacemos un salto en bungee o simplemente lo pensamos con fuerza, lo visualizamos e imaginamos, independientemente de si estamos haciendo algo o pensando que estamos haciendo algo, lo mismo sucede en las reacciones del cerebro!

Biofeedback en el deporte - métodos

  • Biofeedback EMG (ElektroMioGrafia): el dispositivo detecta señales eléctricas de los músculos que indican demasiada tensión y estrés muscular. El voltaje se mide en microvoltios. Los músculos que se examinan suelen ser los músculos del brazo y el cráneo. El resultado de la prueba siempre se muestra de una manera que sea comprensible para el paciente, por ejemplo, suena una señal audible cuando un músculo determinado se desgarra.
  • Biofeedback EEG (neurofeedback): utiliza la especificidad del cerebro en el que nuestro cerebro produce diferentes rangos de ondas electromagnéticas que son características de diferentes tipos de actividad. Por ejemplo: las ondas alfa se producen en el estado de relajación, la banda media de las ondas beta en el estado de esfuerzo mental intenso, las ondas delta en el estado de sueño profundo, etc. El dispositivo EEG consta de un amplificador de ondas, que se apoya por software apropiado. Los electrodos están conectados a la piel del cráneo y las orejas; recopilan datos sobre la apariencia de las ondas y el software transforma esta información en una imagen que el paciente puede comprender. La tarea del paciente es controlar la actividad de su propio cerebro para que, por ejemplo, el avión que mira en la pantalla no se caiga. El neurofeedback mejora la concentración, la memoria, cura la neurosis, reduce el estrés y mejora la creatividad, por eso se usa con tanta frecuencia en psicología deportiva.
  • Biofeedback HEG (Hemoencefalografía): es un bioretroalimentación que mide la temperatura de la cabeza gracias a un termómetro infrarrojo colocado en la cabeza del paciente. HEG también utiliza los cambios infrarrojos generados por la sangre que fluye en el cerebro. Por ejemplo, un color rojo intenso indica una mayor oxigenación en la sangre.
  • Biofeedback GSR (reacción galvánica de la piel) o EDR (respuesta electrodérmica): mide la conductividad eléctrica de la piel, que cambia según la estimulación del sistema nervioso simpático. Los electrodos del dispositivo se montan en las yemas de los dedos. Este tipo de biorretroalimentación detecta la relación entre el estado somático y mental de una persona (de ahí su uso en detectores de mentiras). Además, la tabla GSR tiene el mayor alcance y es la medida más sensible de todos los tipos de biorretroalimentación. También se utiliza en medicina, donde trata la hipertensión, el asma y la sudoración excesiva. También mejora la concentración, el control emocional y la capacidad de relajación.
  • La biorretroalimentación de la VFC - implica el análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca - detecta, entre otras, arritmias.
  • Biorretroalimentación respiratoria: en este tipo de biorretroalimentación, los resultados se muestran mediante una curva audiovisual. El equipo consta de un sensor de cadencia y la duración de las exhalaciones. Se utiliza en pacientes con epilepsia y enfermedades respiratorias y cardiovasculares.
  • Biorretroalimentación de temperatura: resulta que la temperatura del cuerpo humano depende no solo de factores externos, sino también del estado mental humano. La biorretroalimentación de temperatura explora estas relaciones. Un sensor de temperatura incorporado, es decir, un termistor, está conectado a la punta del dedo. El objetivo del entrenamiento es alcanzar una temperatura más alta que la temperatura real del paciente. Este tipo de biorretroalimentación se utiliza para el entrenamiento de relajación y en medicina: trata la isquemia de las extremidades, las enfermedades reumáticas y el asma.
  • Biorretroalimentación RSA: este método fue inventado en Rusia en la década de 1980 por el fisiólogo Alexander Smetankin. Le permite verificar o corregir el estado de las funciones vegetativas alteradas. El entrenamiento se lleva a cabo utilizando una cabeza que registra la actividad eléctrica del corazón, es decir, el EKG. Esto se hace con la ayuda de electrodos adheridos a la piel del tórax y un programa especial. La información del ECG llega a la computadora a través del equipo, y el programa extrae el ritmo cardíaco (FC) y refleja los resultados en forma multimedia en la computadora en tiempo real. RSA se utiliza en el tratamiento de niños con TDAH y para aumentar la atención, la creatividad, la memoria, la resistencia al estrés, inhibir la ansiedad, aumentar la confianza en uno mismo, reducir la agresión, rehabilitar la visión y los trastornos psicoemocionales. También se utiliza en la prevención de enfermedades respiratorias, cardíacas y vasculares, así como en la preparación de la mujer para el parto, el tratamiento de la hipertensión, las migrañas, el asma y los trastornos vegetativos.
  • Biorretroalimentación SCP: estos son potenciales corticales libres que reconocen los cambios en la polarización de la corteza cerebral registrados en la superficie del cráneo como potenciales libres. El dispositivo muestra el grado de polarización neuronal. La polaridad negativa significa una mayor actividad de las neuronas en el área del cerebro registrada por el dispositivo. El entrenamiento de SCP tiene lugar por debajo de 1-2 Hz.

Biorretroalimentación en el deporte: cuando utilizar la biorretroalimentación

Debemos utilizar herramientas de biorretroalimentación cuando queremos mejorar nuestro rendimiento deportivo y mejorar los procesos cerebrales.Tanto los músculos eficientes como un cerebro en buen funcionamiento respaldan nuestros logros en el deporte, y este método tiene un gran efecto en el sistema nervioso que controla todo esto.

Pero eso no es todo. Todas las personas cuyo trabajo requiera concentración y concentración también pueden utilizar con éxito el entrenamiento de biorretroalimentación: el biofeedback tiene un efecto positivo en los procesos de pensamiento y mejora el trabajo del cerebro en muchos aspectos.

La biorretroalimentación es una herramienta que puede ayudar a los deportistas que padecen un trastorno de estrés postraumático y no pueden practicar deportes o hacer ejercicio debido a un fuerte estímulo.

La biorretroalimentación también funcionará para personas con lesiones y contusiones, ya que puede respaldar el trabajo del sistema nervioso y reparar lo que la fisioterapia estándar o el entrenamiento terapéutico no pueden mejorar. Y finalmente, la biorretroalimentación en el deporte también es para personas completamente sanas que desean mejorar sus resultados y logros deportivos también en el ámbito privado o profesional.

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Biorretroalimentación en el deporte - beneficios

Hay muchos beneficios de la biorretroalimentación. Cuando se trata de beneficios estrictamente deportivos, podemos mencionar aspectos como:

  • mejora de las habilidades motoras,
  • tiempo de respuesta acelerado,
  • mejor rendimiento físico,
  • mayor confianza en sí mismo y fe en sus propias habilidades.

Todo esto, a su vez, se traduce en logros deportivos más efectivos. Gracias a las herramientas de biorretroalimentación, un deportista también puede resolver conflictos internos y aprender más sobre las causas y efectos de las reacciones a los estímulos externos.

En otras palabras, un jugador que siempre ve la culpa de los demás cuando pierde puede tener problemas para responsabilizarse de sus acciones, y esto a su vez le hace pagar menos porque en el fondo cree profundamente que no depende de él. logros.

Entre otras cosas, la biorretroalimentación construye cinco pilares importantes de un atleta:

  1. Control de estrés
  2. Concentracion de atencion
  3. La actitud correcta
  4. Confianza
  5. Autoconciencia

Sin estos componentes, es difícil lograr buenos resultados en el deporte. Incluso si nuestro cuerpo está perfectamente construido, no lograremos los resultados esperados.

Biorretroalimentación en el deporte: ¿existen contraindicaciones y efectos secundarios?

La biorretroalimentación es un método biológico, por lo que no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones visibles. Es completamente seguro y no afecta negativamente nuestra salud física o mental. Por supuesto, las personas son diferentes, por lo que cualquier persona que decida utilizar métodos de biorretroalimentación debe controlar de cerca su progreso y reacciones.

Atletas que han usado biorretroalimentación

Los astronautas estadounidenses de la NASA fueron los primeros en utilizar el entrenamiento mental. Pero nuestros atletas también utilizan las herramientas milagrosas de la biorretroalimentación; sus métodos fueron utilizados, entre otros, por Paweł Wojciechowski (campeón mundial de salto con pértiga), Adam Małysz y Kamil Stoch.

Curiosamente, Tomasz Kurach, psicólogo deportivo y conferencista académico, revela que Kamil Stoch fue grabado una vez durante una sesión de entrenamiento usando biorretroalimentación, en la que controlaba un globo en una pantalla de computadora solo con sus pensamientos y respiración. Este ejemplo muestra que ... nuestro pensamiento tiene la mayor fuerza.

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