Correr y articulaciones

Tengo 18 años y llevo más de 3 años corriendo con descansos en carreras de larga distancia. Me duelen las articulaciones de la rodilla, algo está crujiendo en ellas. A veces me lastimo por un tiempo, pero luego pasa. Tengo problemas para ponerme en cuclillas y subir escaleras. Mi rodilla solo me duele en la pierna izquierda. Por supuesto que tengo el calzado adecuado con amortiguación, etc. ¿Es esta dolencia normal a una edad tan temprana? ¿Todavía puedo correr y cómo cuidar las articulaciones para poder correr hasta la vejez?

Debes cuidar las articulaciones con un esfuerzo hábilmente dosificado. Debe utilizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los músculos que estabilizan las articulaciones, también vale la pena comprar preparaciones farmacológicas, las llamadas "regeneradores de articulaciones" que contienen glocosamina, colágeno y cartílago de tiburón. Esto es especialmente importante porque nuestra dieta suele ser incompleta. Las articulaciones de la rodilla se acostumbran a correr sobre una superficie dura (por ejemplo, después de un entrenamiento sistemático, el cuerpo produce más líquido sinovial); sin embargo, este proceso lleva mucho tiempo y a menudo se producen lesiones en el camino. Deben evitarse las superficies duras. Especialmente después de un descanso más largo, debe volver a las cargas anteriores con cuidado y lentamente. Si el dolor que afecta solo a una extremidad es persistente y no desaparece, comuníquese con un ortopedista.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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