Investigación para corredores: investigación para principiantes y corredores

Los corredores deben someterse a exámenes médicos al menos dos veces al año, los corredores de maratón deben prepararse para la competencia, incluso cada pocas semanas. La investigación para corredores nos permite averiguar, entre otras cosas, si nuestro corazón y sistema circulatorio están funcionando correctamente y comprobar cómo afecta el ejercicio a nuestro organismo. También son requeridos por los organizadores de maratones y medias maratones. Comprueba qué pruebas hacer ante el anciano en la competición y antes de empezar a correr entrenando.

Las pruebas para corredores son un paquete de exámenes médicos que toda persona que entrena debe realizar cada 3-4 meses. Son importantes sobre todo para los corredores principiantes que no han practicado ningún deporte antes y quieren empezar a entrenar; al realizar las pruebas adecuadas, pueden comprobar si tienen contraindicaciones para correr. La transición de un estilo de vida sedentario a entrenar 3 veces por semana es un gran cambio para el cuerpo: durante el ejercicio, pueden aparecer enfermedades que hasta ahora no han mostrado ningún síntoma. Es importante diagnosticarlos a tiempo y evitar un deterioro repentino de la salud.

También se deben realizar exámenes médicos básicos antes del inicio de las competiciones de carrera. Los organizadores de carreras de larga distancia suelen exigir a los competidores que tengan un certificado médico que indique que no existen contraindicaciones para empezar. Dicho certificado puede ser emitido por un médico de familia o un médico deportivo en función de los resultados positivos de las pruebas de sangre, orina y ECG.

Investigación básica para corredores

El paquete de investigación básica para corredores principiantes y avanzados consta de:

  • análisis de sangre (incluidos recuentos de sangre periférica, hierro, colesterol, glucosa, análisis de hígado, sodio, magnesio, potasio);
  • análisis de orina generales;
  • ECG en reposo.

No basta con ponerse a prueba justo antes de entrenar o participar en una competición. Las personas expuestas a deficiencias y los corredores durante los preparativos intensivos para el maratón deben realizar pruebas incluso cada dos semanas; esto se aplica principalmente a la morfología. Los aficionados pueden visitar al médico de 2 a 4 veces al año. Los resultados más fiables se obtienen de las pruebas realizadas en períodos de transición, es decir, cuando corremos con menos frecuencia o no corremos (el esfuerzo intenso tiene un impacto en los cambios en las concentraciones de sustancias individuales). Por esta razón, vale la pena examinarse a sí mismo en el período de des-entrenamiento.

Lea también: Dieta del corredor de maratón: lo que debe comer un corredor Reglas de respiración mientras corres ¿Cómo volver a correr de forma segura después de una lesión en la rodilla?

Análisis de sangre para corredores

Entre los parámetros sanguíneos, que son particularmente importantes para principiantes y corredores habituales, se encuentra el hemograma, es decir, el estudio de la calidad y cantidad de elementos morfóticos en el plasma. La cosa mas importante es:

  • hematocrito, que es la relación entre los glóbulos rojos y el volumen sanguíneo. Su deficiencia en personas que no practican deporte con regularidad indica anemia, mientras que en corredores puede significar un tipo especial de los llamados anemia deportiva. Este es un fenómeno natural y significa que el cuerpo se ha adaptado al esfuerzo constante diluyendo la sangre (por lo tanto, la proporción de eritrocitos con respecto al volumen plasmático disminuye)
  • hemoglobina y eritrocitos: responsables del transporte de oxígeno. Su bajo nivel en personas de condición promedio también puede indicar anemia. Los valores elevados de hemoglobina y eritrocitos son habituales en los corredores de entrenamiento intensivo. Además de la morfología, el médico debe emitir una derivación para una prueba de concentración:
  • Hierro: es importante que su nivel sea normal antes de comenzar a entrenar, mientras que en corredores avanzados debe ser alto. El hierro interviene en la formación de la hemoglobina, que transporta el oxígeno y, por tanto, tiene un gran impacto en la eficacia del entrenamiento y el buen funcionamiento del organismo durante el ejercicio.
  • Colesterol: el colesterol alto es un síntoma que no debe tomarse a la ligera. Si su concentración está significativamente por encima de la norma, aumenta el riesgo de un ataque cardíaco. Una ligera elevación del colesterol malo se puede reducir corriendo con regularidad.
  • glucosa: los niveles anormales de glucosa pueden indicar diabetes. Aunque se recomienda correr en la prevención de la diabetes, los pacientes que padecen esta enfermedad deben consultar a un médico y determinar el nivel óptimo de ejercicio con él.
  • Pruebas hepáticas: los resultados anormales de las enzimas hepáticas también son una indicación para acordar su posible nivel de actividad física con su médico.
  • sodio: este elemento es de gran importancia para mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y asegura el correcto funcionamiento de los sistemas nervioso y muscular. Las deficiencias de este nutriente son raras en la actualidad, pero en los atletas pueden ser temporales; entonces puede complementar la deficiencia bebiendo bebidas que contengan sales minerales y electrolitos.
  • Magnesio: es el mineral más importante desde el punto de vista de los atletas, porque participa en los procesos de conducción del impulso nervioso a los músculos. La deficiencia de magnesio puede reducir los efectos del entrenamiento, causar calambres e interrumpir el trabajo del sistema muscular.
  • potasio - como el magnesio, juega un papel importante en la transmisión de los impulsos nerviosos, también es responsable de iniciar las contracciones musculares. Con un entrenamiento frecuente y agotador, debe controlar con frecuencia su concentración en la sangre.

ECG y prueba de orina

Los corredores de alto entrenamiento pueden mostrar trazas de proteína en la orina, lo que no es motivo de preocupación para los atletas. Sin embargo, en personas que aún no se han ejercitado vigorosamente, una prueba de orina no debería mostrar ningún cambio.

El ECG en reposo le permite determinar el ritmo y la frecuencia de los latidos del corazón, para capturar cualquier cambio en su estructura y anomalías en el trabajo del músculo cardíaco. Los más comunes son: arritmias, riego sanguíneo anormal, cambios provocados, por ejemplo, por un infarto. Una prueba de ECG básica puede ayudar a detectar una enfermedad cardíaca latente y prevenir afecciones médicas graves, incluido un ataque cardíaco inducido por el ejercicio.

Esto te será útil

Un ECG en reposo es suficiente para emitir un certificado médico de que no existen contraindicaciones para participar en la maratón. Sin embargo, de vez en cuando, vale la pena tomar un ECG de ejercicio que muestre cómo el corazón está trabajando duro con el ejercicio. El sujeto del estudio camina y luego corre en una cinta y aumenta gradualmente el ritmo de la carrera hasta que la frecuencia cardíaca alcanza su frecuencia máxima.

El ECG de ejercicio permite evaluar la eficiencia cardíaca durante el aumento de la actividad física y detectar alteraciones en su trabajo. Vale la pena agregar que esta prueba suele ir acompañada de una espirometría, es decir, la medición de la función pulmonar. Le permite evaluar la capacidad aeróbica del corredor, en otras palabras, la capacidad del cuerpo para absorber oxígeno. Gracias a la espirotometría se pueden determinar parámetros como el VO2 max, los umbrales metabólicos (cuando el cuerpo pasa del umbral aeróbico al anaeróbico) y las zonas de entrenamiento (rangos de frecuencia cardíaca en los que se debe hacer ejercicio para adelgazar o mejorar la forma física).

(cuando su cuerpo cambia de aeróbico a anaeróbico) y zonas de entrenamiento (rangos de frecuencia cardíaca en los que necesita hacer ejercicio para perder peso o ponerse en forma).

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/bieganie/pulap-tlenowy-vo2max-czego-jest-normy-vo2max-dla-mezczyzn-i-kobiet_43902.html
Etiquetas:  Nutrición Ejercicio Recreación