Ashwagandha - tabletas, gotas, extracto. Cómo usar ashwaganda para mejorar la condición

Ashwagandha es una hierba conocida de la medicina ayurvédica. Cada vez más, la ashwaganda se utiliza en la suplementación deportiva, porque tiene fuertes propiedades regenerativas, aliviando el estrés y la depresión, además de aumentar la actividad física y mental. Vea qué es, cómo funciona y cómo usar ashwagandha.

Tabla de contenido:

  1. Ashwaganhda - que es
  2. Ashwaganda - cuál elegir
  3. Ashwaganda - dosificación
  4. Ashwaganda - efectos secundarios y contraindicaciones
  5. Ashwaganda y entrenamiento
  6. Ashwagandha - acción pro salud

AshwagandhaWithania somnifera, acogedor lento) es una hierba cuya materia prima medicinal es principalmente la raíz. Las propiedades promotoras de la salud de la ashwagandha se conocen desde hace miles de años. Hoy en día, la ashwagandha se puede utilizar en forma de suplementos dietéticos y existen pocas contraindicaciones para su consumo. Vale la pena aprender más sobre este adaptógeno, porque puede contribuir no solo a mejores logros deportivos.

Ashwaganhda - que es

Ashwagandha, también conocido como ginseng indio o lento, es uno de los adaptógenos que promueven la salud con efectos curativos. Los frutos y la raíz de esta planta deben sus efectos milagrosos a, entre otros, los witanólidos, que tienen propiedades antibacterianas, desinfectantes y anticancerígenas. Los vitanólidos son compuestos que se encuentran en plantas con alta actividad biológica, ¡y Ashwagandha es su verdadero tesoro! El principio activo de los withanólidos es vitaferina.

Ashwagandha no es más que una raíz seca y en polvo, que con mayor frecuencia podemos encontrar en forma de polvo o tabletas. Witania sluggish ahora se cultiva en África e India. Las propiedades promotoras de la salud de esta planta se han apreciado durante miles de años, y los primeros aficionados al ginseng indio fueron especialistas en la medicina ayurvédica, que cura con métodos no convencionales.

¿Qué es Adaptógeno?

Los adaptógenos son suplementos naturales y medicinas a base de hierbas que tienen un efecto positivo en nuestra condición mental. El papel de los adaptógenos en el cuerpo es tonificar el sistema nervioso, es decir, calmarlo y regenerarlo para un mejor rendimiento. Como resultado, menos estímulos de estrés estimulan nuestro sistema nervioso y esto también reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés en el cuerpo.

Ashwaganda - cuál elegir

Ashwagandha está disponible en forma de polvo o cápsulas. Al elegir ashwagandha, debemos fijarnos en el porcentaje de vitanólidos que contiene la preparación, ya que tienen un efecto promotor de la salud de nuestro organismo. No vale la pena comprar la ashwagandha más barata disponible en línea o en la tienda, porque el contenido de withanólidos en una cápsula puede ser muy pequeño y podemos tomar un suplemento sin el efecto adecuado. Vale la pena invertir en una preparación más cara, pero probada, con un certificado apropiado, en el que el fabricante especifica claramente la composición, incluida la cantidad de withanólidos. Cuantos más, mejor.

Ashwaganda - dosificación

La cantidad diaria permitida de Ashwagandha es de 3 a 6 gramos por día dependiendo del porcentaje de extracto, que puede variar del 1,5% al ​​10%. El porcentaje de extracto de ashwagandha en un suplemento determinado depende de la calidad del producto ofrecido por una marca determinada; cuanto mayor sea el contenido, mejor será la preparación.

La dosis diaria habitual de tomar este suplemento es de una cápsula al día.

Ashwaganda - efectos secundarios y contraindicaciones

Además de las muchas propiedades promotoras de la salud de la ashwagandha, existen varias contraindicaciones para su uso. Ashwagandha no debe ser consumida por mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia ni por quienes toman somníferos, sedantes o antiepilépticos. No exceda la dosis diaria recomendada de este suplemento, ya que puede tener efectos secundarios graves. Al tomar los medicamentos mencionados anteriormente, debe consultar a un médico, quien mejor le aconsejará si puede comer letargo.

Los efectos secundarios más comunes del uso de ashwagandha son piel ardiente, decoloración de la piel y picazón dolorosa. Esta planta también puede causar síntomas similares al hipertiroidismo o, en casos extremos, provocar hipertiroidismo. Si notamos alguno de los síntomas mencionados anteriormente, debemos contactar de inmediato a un médico especialista.

Ashwaganda y entrenamiento

Ashwaganda tiene un efecto a favor de la salud en términos de actividad física, demostrado por numerosos estudios clínicos. Recomendado para deportistas que practican deportes de fuerza y ​​resistencia, ya que con la ingesta regular de este suplemento se incrementa la resistencia, la fuerza máxima, la velocidad y los reflejos así como las capacidades regenerativas del cuerpo, entre otros. Su efecto positivo en nuestro sistema nervioso también se traduce en un entrenamiento más eficaz.

Así que hola lento:

  • Mejora la condición física del cuerpo.
  • Apoya un mejor sueño, gracias a lo cual el cuerpo se regenera más rápido.
  • Afecta a un mejor nivel de concentración y condición mental
  • Funciona anti-estrés
  • Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico - fortalece la inmunidad
  • Ralentiza el proceso de envejecimiento.
  • Regula el sistema endocrino, mejora la función de la glándula tiroides.
  • Fortalece el sistema circulatorio y ayuda a combatir la anemia.
  • Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio: apoya el tratamiento del asma y las alergias.
  • Ayuda a curar la hinchazón.
  • Mejora la coordinación psicomotora y cambia el tiempo de reacción.
  • Mejora la tensión muscular y reduce la inflamación en el cuerpo.

Ashwagandha - acción pro salud

Ashwagandha tiene un gran efecto sobre la vitalidad del cuerpo y la aptitud física y mental en general. El uso regular de los saludos lentos puede ayudar no solo a los atletas a lograr un mejor rendimiento atlético, sino también a las personas cuyo trabajo requiere una concentración constante y una alta resistencia al estrés. Los glucanólidos contenidos en ashwaganda estimulan los receptores cerebrales, que a su vez curan enfermedades como la depresión, la ansiedad, la neurosis, la esquizofrenia y la enfermedad de alzheimer.

Los estudios en ratas han demostrado que, incluso en animales que tomaron ashwagandha, los procesos de crecimiento de la fibrosis en el cerebro se ralentizaron hasta en un 50 por ciento.

Ashwagandha puede resultar útil en la lucha contra cánceres como el de pulmón, páncreas, mama y colon, ya que inhibe el crecimiento de células enfermas en el cuerpo. Además, dar la bienvenida al letargo también es útil en la neutropenia, una afección en la que hay una disminución significativa en el contenido de sangre de una de las poblaciones de glóbulos blancos: los neutrófilos.

Ashwagandha también se recomienda para personas que están expuestas a una exposición excesiva a metales pesados, porque esta planta protege el hígado de los efectos de las toxinas. Esta maravillosa planta también será excelente en el tratamiento de la artrosis y puede ser utilizada por diabéticos porque reduce los niveles de glucosa en sangre.

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