Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Descubre que tipo de yoga es mejor para ti

El yoga clásico tiene una serie de variedades que difieren en la dinámica de los ejercicios, la variedad de posiciones practicadas o el grado de participación espiritual. Cada tipo de yoga tiene un efecto diferente en la mente y el cuerpo: algunos ayudan con la lucha contra los kilos de más, otros promueven la relajación y alivian la tensión. Descubra qué variedad de yoga es mejor para usted.

Hay al menos una docena de variedades de yoga, por lo que todos pueden elegir el estilo de práctica que mejor se adapte a sus necesidades. Algunos tipos de yoga ponen más énfasis en la respiración adecuada, mientras que otros requieren más precisión en el establecimiento de asanas y la condición adecuada. También hay tipos de yoga que tienen propiedades que promueven la salud, como el yoga hormonal o el yoga de la risa, que cura no solo el cuerpo sino también el espíritu.

Explore los 8 tipos de yoga más populares y descubra cuál se adapta mejor a sus necesidades.

Yoga clásico: perfecto para principiantes

El yoga clásico, o simplemente yoga, generalmente cubre un conjunto de posturas básicas (asanas) adecuadas para principiantes. Estos son ejercicios sencillos que puedes hacer tú mismo en casa. Gracias a ellos, fortalecerás y estirarás tus músculos, aumentarás la flexibilidad y relajarás.

Leer: Yoga: ejercicios, efectos y variedades de yoga. ¿Qué hace el yoga?

Las posturas básicas de yoga son tan seguras que las puede realizar prácticamente cualquier persona capacitada, independientemente de su edad; seguir las instrucciones y moverse lentamente de una posición a otra casi elimina el riesgo de lesiones. Solo las lesiones muy graves de la columna pueden ser una contraindicación.

Ashtanga yoga: una buena variedad para aprendices de fitness

En otras palabras, Ashtanga yoga es yoga dinámico. Es una definición no solo de los ejercicios físicos, sino de todo el sistema filosófico, en el que, además de la práctica de asanas, es importante seguir el camino de desarrollo de 8 pasos.

Lea también: Yoga para principiantes - Asanas básicas [VIDEO] Yoga: Secuencia del saludo al sol [video] Yoga para los síntomas del síndrome premenstrual: asanas para el síndrome premenstrual

Las posiciones de Ashtanga se organizan en secuencias constantes que forman una serie. Las asanas se realizan en el mismo orden cada vez. En Ashtanga yoga, la clave es sincronizar tu movimiento con tu respiración dinámica para lograr un estado de completa armonía. Los ejercicios no son fáciles: para realizar la secuencia de asanas sin problemas, debe usar un poco de fuerza y ​​tener un buen sentido del equilibrio. Por este motivo, el Ashtanga yoga puede ser una gran diversión para las personas que entrenan fitness a diario, ya que además de fortalecer el cuerpo, proporciona relajación y mejora la flexibilidad del cuerpo.

Más información: ASHTANGA YOGA: teoría y práctica del yoga dinámico

Yoga hormonal: para mujeres con deficiencias hormonales

Las mujeres de todas las edades sufren fluctuaciones hormonales que provocan numerosas dolencias y enfermedades. La menopausia, el hipotiroidismo y los problemas de fertilidad son los más comunes. Practicar yoga hormonal puede ayudarte a lidiar con los efectos negativos de la deficiencia hormonal. Las asanas individuales se seleccionan para estimular el trabajo de los ovarios, la glándula tiroides, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales. Realizar movimientos lentos y suaves ayuda a aliviar la tensión, relaja, aumenta la vitalidad y restablece el equilibrio en el cuerpo.

El yoga hormonal se recomienda a mujeres de todas las edades, especialmente a las mayores de 40 y que están entrando en la menopausia. No debe ser tomado por mujeres embarazadas con cambios en los senos, cambios neoplásicos y aquellas que padecen enfermedades de los ovarios (endometriosis) y del útero.

Etiquetas:  Ejercicio Capacitación Nutrición