Asana: una combinación de postura corporal, respiración y concentración.

Asana significa la posición del cuerpo practicada en yoga. La persona que realiza la pose, para poder llamarla asana, debe seguir unas pautas muy específicas. El hecho de que alguien pueda realizar poses espectaculares y presentarse bellamente en ellas no significa necesariamente que esté haciendo asanas. La misma pose puede ser una pose acrobática ordinaria y, siguiendo instrucciones precisas, puede convertirse en una pose de yoga, una asana. Entonces, ¿qué distingue a dos posiciones a primera vista muy similares, convirtiéndolas en una posición puramente física o una posición de meditación?

Contrariamente a la creencia popular, el propósito de practicar varias posiciones corporales en el yoga no es estirar, luchar ni forzar al cuerpo a hacer nada. Los yoguis, a diferencia de los atletas, no desafían al cuerpo, pero a través de la práctica regular obtienen una mejor conciencia corporal y un mejor contacto con él. Siempre que encuentran resistencia, bloqueo, tensión o dolor, intentan conocer y comprender la causa y eliminarla. Para que el cuerpo esté más sano y más eficiente.

Al practicar asanas, se presta atención a conseguir una posición que se equilibre con la fuerza de la gravedad, de modo que sea lo más ligera y sin esfuerzo posible. La técnica correcta de realizar asanas es abrir el cuerpo al máximo y relajarse, con el mínimo esfuerzo y el uso de las palancas naturales que ofrece el cuerpo. Las posiciones realizadas de esta forma son sumamente agradables y dan una sensación de control de todo el cuerpo.

Y es esta placentera relajación y apertura del cuerpo lo que, una vez logremos realizar una asana correctamente, será más probable que volvamos a la práctica y alcancemos cada vez con más audacia nuevas posiciones para convertirlas en asanas, es decir, estables y sin esfuerzo. posiciones, como practicamos.

Al practicar asanas, aprendemos qué herramienta asombrosa es nuestro cuerpo y qué potencial esconde. Se puede decir que practicar asanas es como aprender a usar tu propio cuerpo no solo a nivel físico sino también en las capas sutiles de energía, emociones y mentalidad.

¿Cómo sabes si la pose es una asana para nosotros?

Asana está indisolublemente vinculada con los otros elementos clave del yoga, que son el control de la respiración y la atención interior. Cuando practicamos estos tres elementos juntos, es decir, la posición del cuerpo, el control de la respiración y el mantenimiento de la atención interior, creamos las condiciones para que el cuerpo se relaje y se regenere, la respiración se calme, sea uniforme y profunda, y la mente esté en calma y permanezca naturalmente. en un estado mental, concentración y atención elevada, es decir, meditación.

Una de las asanas más cómodas y sin esfuerzo es estar de cabeza, que después de años de práctica realizamos voluntariamente durante unos pocos, una docena o incluso varias docenas de minutos sin ningún esfuerzo o tensión especial.

Por lo tanto, una asana realizada correctamente puede reconocerse por el hecho de que la respiración es tranquila y mesurada, la vista, la cara y el cuerpo permanecen relajados. Esto se aplica incluso a las posiciones más difíciles y extremas, como las posiciones de equilibrio.

Los efectos de hacer asanas

Las asanas son extremadamente beneficiosas para la salud:

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  • corregir defectos de postura,
  • eliminar el dolor y la tensión muscular,
  • te enseñan a afrontar el estrés,
  • regular el equilibrio hormonal y la digestión,
  • mejorar la circulación,
  • limpiar los intestinos,
  • aumentar el metabolismo, gracias al cual el peso corporal vuelve a la normalidad,
  • desarrollar fuerza y ​​gracia,
  • le permiten recuperar la salud y la forma física incluso en la vejez, etc.

Sin embargo, estas no son las razones principales por las que el yoga se practica con tanta voluntad y se desarrolla de manera tan dinámica en todo el mundo. La razón por la que nos gusta practicar asanas, y por qué rápidamente se convierte en nuestro hábito diario habitual, es simple: practicar asanas es un placer enorme en sí mismo, un deleite por el que podemos limitar otros placeres menos saludables como los estimulantes o la alimentación poco saludable. . Nada se compara con la sensación de paz, alegría, fuerza y ​​concentración que obtenemos después de hacer una buena secuencia de asanas y respiraciones.

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