Aquacycling: las ventajas de pedalear bajo el agua

Prueba el aquaciclismo si te gusta la natación y el ciclismo. Estas clases se realizan en bicicletas especiales, adaptadas para trabajar en el medio acuático. Las clases son muy dinámicas, pero gracias a las propiedades de masaje del agua, el dolor al día siguiente duele mucho menos.

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El aquaciclismo es una forma de actividades que combinan elementos de aeróbic acuático con spinning, es decir, clases en una bicicleta estática. Otros nombres comunes para el aquacycling son aquaspinning, aquabike, hydrospinning o hydrocycling.

Las clases se llevan a cabo al ritmo de la música dinámica, lo que te permite cambiar el ritmo durante el entrenamiento, pero son variadas con varias combinaciones de ejercicios, cambios de posición o dirección de viaje. Gracias al uso de ejercicio aeróbico durante las clases, la grasa innecesaria se quema perfectamente, aumenta la eficiencia del corazón y los pulmones y se mejora la condición física general.

Durante sesiones de 45 minutos, puede quemar desde 600 hasta 1200 kcal.

Además, las clases apoyan la reducción de la celulitis. Las bicicletas especialmente diseñadas que utilizan la resistencia al agua como parte de la carga de entrenamiento ayudan a fortalecer los músculos y adelgazar el cuerpo. Además de las piernas, también intervienen el estómago, los brazos y los hombros.

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¿Quién puede practicar el aquaciclismo?

Este tipo de actividad es apta para todos, incluso para niños y ancianos. Está especialmente recomendado para personas lesionadas, con sobrepeso o que quieran mejorar el estado de la columna. Debido al hecho de que el agua levanta el cuerpo, la fatiga es mucho menor, aunque los músculos trabajan de manera muy intensa.

Beneficios para la salud del reciclaje acuático

La presión hidrostática del agua actúa sobre el cuerpo como un masaje linfático, gracias al cual el cuerpo se deshace de los productos de desecho nocivos y las toxinas más rápidamente. El masaje con agua tiene un efecto positivo sobre la peristalsis intestinal y las dolencias estomacales.

Las clases también se utilizan en tratamientos de rehabilitación para defectos de columna, discopatía o después de accidentes. Después de la inmersión en agua, el cuerpo y las articulaciones se alivian, por lo que no estamos expuestos a lesiones. Masajear el agua mejora enormemente la elasticidad de la piel.

El aquacycling también es una excelente manera de combatir las venas varicosas. Durante las clases se liberan endorfinas, es decir, hormonas de la felicidad que mejoran nuestro bienestar.

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Fuente: Newseria

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