Aqua fitness: ventajas, efectos y ejemplos de ejercicios

El aqua fitness es un deporte que se practica en el agua, con mayor frecuencia durante las clases que se imparten en la piscina. El aqua fitness se divide en muchos tipos especializados de actividad física. Los ejercicios se pueden realizar sin ningún equipo o con accesorios adicionales (por ejemplo, bicicletas o tubos). Esta variedad y versatilidad hacen del aqua fitness un deporte cada vez más practicado, y las innumerables ventajas que tiene atraen a mucha gente a las clases. Comprueba cuáles son las características del aqua fitness, cuáles son sus tipos y aprende más sobre los efectos de las clases de aqua fitness.

El aqua fitness es un deporte que se practica en el agua. Gracias a esto, casi todo el mundo puede cultivarlo. La sencillez de los ejercicios de aqua fitness y el escaso riesgo de lesiones durante su ejecución hacen posible la práctica de este entrenamiento no solo en clases grupales, sino también de forma individual.

Las ventajas del aqua fitness incluyen, sobre todo, un efecto beneficioso e invaluable sobre la salud física y mental. Los efectos del aqua fitness se pueden comparar con los de un fisioterapeuta o masajista. ¡Descubre más sobre una de las actividades físicas más saludables!

Tabla de contenido:

  1. Aqua fitness: ¿que es?
  2. Aqua fitness - ventajas
  3. Aqua fitness - ejercicios de muestra
  4. Aqua fitness - efectos

Aqua fitness: ¿que es?

El aqua fitness se realiza principalmente en una piscina, pero sucede que las clases de aqua fitness también se llevan a cabo en pequeños cuerpos de agua, por ejemplo, en lagos, en campamentos deportivos y en centros de recreación.

Los ejercicios como parte del aqua fitness tienen un efecto positivo en todo el cuerpo y aumentan la aptitud general y la eficiencia del cuerpo. Durante las clases, se utilizan varias formas de movimiento: danza, entrenamiento funcional, yoga, estiramientos, pole dance, ejercicios en equipos de fitness colocados en el agua. Una ventaja importante y un rasgo característico del aqua fitness es el hecho de que esta forma de entrenamiento no sobrecarga las articulaciones y no requiere habilidades de natación.

La actividad acuática se divide en, entre otros:

  • aeróbicos acuáticos: la forma básica de entrenamiento en el agua,
  • aquapole - entrenamiento con el uso de tubos y técnicas de pole dance,
  • aqua boxing - clases de kickboxing en el agua,
  • aquacycling - entrenamiento en bicicletas de pie en el agua,
  • aqua rock and roll: aeróbic y baile en uno,
  • aqua senior: clases destinadas a personas que padecen diversas dolencias físicas o después de contusiones y lesiones.

Aqua fitness - ventajas

La gimnasia acuática, como los aeróbicos acuáticos y otros tipos de gimnasia acuática, es un deporte que implica el ejercicio en el agua y no requiere habilidades de natación por parte de los participantes. Gracias a esto, todos pueden ejercitarse en el aqua fitness. La gran ventaja de este entrenamiento es sin duda el hecho de que el deporte se adapta a las expectativas y necesidades de los participantes.

Aqua fitness tiene un efecto favorecedor de la salud de las articulaciones, porque el agua las alivia perfectamente, aumenta la amplitud de movimiento y permite realizar ejercicios con los que podríamos tener un problema "seco". El aqua fitness es también un deporte en el que el riesgo de lesión es insignificante, por lo que puede ser practicado con éxito por personas que padecen enfermedades articulares u obesidad.

Hacer ejercicio en el agua también es una excelente manera de eliminar el estrés después de un día duro, y se sabe desde hace mucho tiempo que el agua tiene propiedades calmantes y calmantes. El aqua fitness también tendrá un gran efecto en nuestras articulaciones, músculos, tendones y fascias, masajeándolos, mejorándolos y aumentando su movilidad.

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Aqua fitness - ejercicios de muestra

Los ejercicios que se realizan durante las clases de aqua fitness imitan a los que se realizarían en condiciones normales en una sala de fitness o gimnasio. Estos son todo tipo de sentadillas, estocadas, vueltas, balanceos de piernas, balanceos de brazos, círculos de cadera, saltos, sprints y saltos. Estando de pie en el agua, podemos realizar cualquier conjunto de ejercicios y casi cualquier movimiento será beneficioso para nosotros, porque el agua resiste nuestro cuerpo de forma natural y no cansa nuestras articulaciones al mismo tiempo.

Además de los ejercicios de pie, podemos probar con éxito las piruetas en el agua, que por supuesto requieren un poco más de destreza y familiaridad con el agua, pero cualquiera puede aprenderlas.

Aqua fitness - efectos

Los efectos del entrenamiento de aqua fitness son invaluables. El entrenamiento en el agua afecta nuestra figura, salud y psique.

Los efectos más importantes del aqua fitness incluyen:

  • fortalecer los músculos de todo el cuerpo,
  • mejorar la eficiencia y la resistencia del cuerpo,
  • adelgazar la figura,
  • reafirmar el cuerpo y eliminar la celulitis,
  • aumentar la eficiencia y la movilidad de las articulaciones,
  • pérdida de kilogramos innecesarios,
  • relajación, eliminación del estrés y regeneración del sistema nervioso,
  • bienestar mejorado,
  • alivio del dolor.
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