Anna Lewandowska: ¿qué come y cómo hace ejercicio? Secretos de la aparición de Anna Lewandowska.

Anna Lewandowska siempre está llena de energía positiva y se ve genial. ¿Cuál es el secreto de su apariencia radiante? La esposa de Robert Lewandowski debe su bienestar y forma a una dieta saludable, ejercicio y equilibrio entre el trabajo y la vida. Descubra qué come Anna Lewandowska, qué entrenamientos utiliza y aprenda sobre las recetas que recomienda en su blog.

Anna Lewandowska comparte de buena gana los secretos de su delgada figura en Instagram y Facebook. Una dieta saludable y ejercicio regular son los factores más importantes para mantenerla fresca y saludable. La propia Ania enfatiza, sin embargo, que sin la presencia de sus familiares a su lado, el esposo Robert Lewandowski y la hija Klara, no habría disfrutado de tanta felicidad y bienestar. Por eso Anna Lewandowska pone tanto énfasis en el desarrollo personal como en la familia y el descanso con sus familiares.

Consulte la dieta y el entrenamiento de Anna Lewandowska y aprenda sobre sus formas de mantener una figura delgada.

Tabla de contenido:

  1. La dieta de Anna Lewandowska
  2. Las mejores recetas de Anna Lewandowska
  3. Ejercicios de Anna Lewandowska
  4. Trucos de Anna Lewandowska para una apariencia hermosa
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La dieta de Anna Lewandowska

Anna Lewandowska no utiliza ninguna dieta de adelgazamiento restrictiva que requiera una reducción drástica de la ingesta calórica. Sobre todo, come sano y variado, inspirándose en diversas cocinas del mundo.

Anna Lewandowska se preocupa por la calidad de los ingredientes y presta atención a su origen. Compra huevos y carne solo de pequeñas explotaciones y verduras y frutas de la agricultura ecológica.

Ingredientes favoritos

El plato de Anna Lewandowska incluye regularmente ingredientes como:

  • palta,
  • pescado de mar aceitoso,
  • semillas de chia,
  • nueces,
  • verduras y frutas de temporada,
  • grañones sin gluten (incluidos mijo, trigo sarraceno),
  • amaranto,
  • teff (amor abisinio),
  • chocolate negro,
  • frutos secos (incluidos los dátiles),
  • Aceites sin refinar (coco, linaza, aceite de oliva).

Estos productos se caracterizan por un alto contenido de vitaminas, microelementos, fibra y ácidos grasos omega-3 y omega-6 saludables en las proporciones adecuadas.

Sin embargo, hay dos ingredientes que Anna Lewandowska evita en su dieta: el gluten y los lácteos.

Dieta libre de gluten

Una dieta sin gluten requiere la eliminación completa de los productos que pueden contener incluso trazas de trigo de la carta. Según el deportista, es un ingrediente que no tiene valor nutricional, y su consumo puede provocar inflamación del organismo incluso en personas que no tienen enfermedad celíaca (por ejemplo, migrañas, fatiga constante, dolor abdominal, trastornos digestivos, obesidad). Por lo tanto, el pan de trigo se reemplaza por pan sin gluten o de centeno y harina de trigo, con harina de coco, arroz, avena y castaña.

Una publicación compartida por Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) el 25 de marzo de 2018 a las 2:03 PDT

Dieta sin lácteos

Anna Lewandowska también excluyó los productos lácteos (leche de vaca, yogures, kefirs, queso) de la dieta porque es intolerante a la lactosa. Además, en su blog puedes leer que este ingrediente tiene propiedades alergénicas, altera el equilibrio hormonal y puede conducir a la descalcificación ósea. En lugar de leche de vaca, Ania usa leche de origen vegetal, por ejemplo, leche de almendras, coco o arroz.

Lea también:

  • ¿Es saludable beber leche? Pros y contras
  • Dieta sin lácteos: reglas. ¿Qué puedes comer en él?

La dieta sin unión

Anna Lewandowska también está feliz de seguir una dieta sin conexión. Implica consumir proteínas, grasas e hidratos de carbono por separado debido a sus diferentes tiempos de digestión. Como argumenta Ania, si los combinamos en un plato, por ejemplo, chuleta de cerdo con patatas y zanahorias, aumenta el riesgo de flatulencia, dolor abdominal y, a la larga, diabetes, hipertensión, asma y alergias, porque procesos de putrefacción en el estómago.

Desayunos de proteínas y grasas

Recientemente, Anna Lewandowska recomienda a sus fans que empiecen el día con un desayuno con proteínas y grasas. Según ella, una comida de este tipo no provoca saltos repentinos en los niveles de azúcar en sangre, da una sensación de saciedad durante mucho tiempo y promueve la pérdida de peso.

Una publicación compartida por Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) el 18 de mayo de 2018 a las 1:16 PDT

Las mejores recetas de Anna Lewandowska

Aquí hay algunos ejemplos de comidas que Ania sirve para ella y sus familiares.

Desayuno de proteínas y grasas: huevos revueltos con verduras y aguacate

  • 2 huevos
  • 1 tomate
  • 25 g de espinaca o col rizada
  • 25 g de lomo de pavo
  • 1 zanahoria rallada pequeña
  • 1 cebolla
  • Sal del Himalaya
  • medio aguacate
  • 5 g de mantequilla clarificada (ghee)

Calentar la mantequilla en una sartén. Agregue cebolla picada, pavo, zanahoria, espinaca o col rizada y tomate. Vierta las claras de huevo en la sartén, y cuando estén ligeramente sólidas, agregue las yemas y mezcle. Finalmente, agregue el aguacate cortado en cubitos.

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Un postre saludable: mousse de chocolate vegano

  • 1 aguacate maduro
  • 1 plátano maduro
  • 3 cucharadas de leche vegetal (por ejemplo, leche de coco)
  • 2 cucharadas de cacao
  • 1 cucharadita de azúcar de coco

Licúa el aguacate con el plátano. Agregue los ingredientes restantes y mezcle bien. Puedes decorar el postre con fruta fresca y chocolate negro picado.

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Una publicación compartida por Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) el 17 de mayo de 2018 a la 1:22 pm PDT

Ejercicios de Anna Lewandowska

Los entrenamientos de la esposa de Robert Lewandowski también son muy diversos. Es una deportista nativa que está acostumbrada a un trabajo sistemático sobre sí misma, por lo que no tiene dificultad para mantener un entrenamiento regular. Hace ejercicio de 3 a 7 veces por semana, mínimo 30 minutos. ¿Qué tipo de ejercicios utilizo más?

Una publicación compartida por Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) el 11 de marzo de 2018 a las 6:41 PDT

Por la mañana, Anna Lewandowska corre; puede levantarse a las 7.00 a. M. Del domingo y recorrer una larga distancia con los auriculares puestos. Como él argumenta, "No existe la PEREZA, sólo falta la suficiente MOTIVACIÓN".

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Además del entrenamiento cardiovascular, también utiliza ejercicios de fortalecimiento. Por el contrario, no se ejercita en máquinas, se centra en el entrenamiento de circuitos que involucra los músculos de todo el cuerpo. Recomienda ejercicios con los siguientes dispositivos: cintas TRX, minibanda, balón medicinal. También realiza intervalos incomparables cuando se trata de quemar grasa. También se preocupa por la condición de los músculos profundos y la espalda al hacer ejercicios con regularidad para una columna vertebral sana.

Anna Lewandowska también ha creado su propio programa de entrenamiento de Karate Kardio, que incluye elementos de artes marciales. Es muy dinámico y está destinado a personas que quieran quemar grasas y moldear su cuerpo.

Vale la pena saberlo

Trucos de Anna Lewandowska para una apariencia hermosa

  • Anna Lewandowska se preocupa por la belleza de forma natural. En su blog, comparte con los lectores recetas de cosméticos ecológicos, que pueden elaborarse con los ingredientes más simples. Recomienda, entre otros mascarilla de cúrcuma y exfoliante anticelulítico casero con azúcar.
  • Bebe mucha agua todos los días, comenzando cada día con un vaso de agua con limón.
  • Ania también enfatiza la importancia del sueño para una apariencia hermosa y saludable. Ella recomienda dormir un mínimo regular de 7-8 horas.
  • Para disfrutar de un cutis sano y radiante, Anna Lewandowska bebe cócteles de frutas y verduras que aportan muchas vitaminas en una forma accesible para el cuerpo. A menudo se complementan con raíz de maca en polvo, cúrcuma y espirulina.
  • Entre los 3 pilares de un estilo de vida saludable, Ania menciona el equilibrio psicofísico. Él cree que el estrés es el peor enemigo de nuestro cuerpo, por eso te aconseja que busques tiempo para ti todos los días, que no te dejes atrapar en la búsqueda diaria y aprecies el tiempo libre que pasamos con nuestros seres queridos.
Una publicación compartida por Anna Lewandowska (@annalewandowskahpba) el 29 de abril de 2018 a las 9:18 PDT

Fuentes:

www.hpba.pl

www.instagram.com/annalewandowskahpba

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