Ejercicio y tinnitus: un entrenamiento deficiente puede causar problemas de audición

El tipo de entrenamiento debe adaptarse al nivel de estrés mental, creen los expertos. Después de un día lleno de experiencias negativas, debes ejercitarte muy brevemente, enfocándote solo en la parte inferior de tu cuerpo, o nada en absoluto. De lo contrario, puede conducir a fuertes trastornos hormonales, que pueden resultar, entre otros, en discapacidad auditiva o tinnitus.

¿Cómo reconocer el tinnitus? Estos son ruidos intrusivos, como crujidos, zumbidos y chirridos que solo pueden escuchar las personas con la afección. No son una enfermedad en sí mismos, pero empeoran significativamente la calidad de vida, llegando muy a menudo incluso a estados nerviosos y de ansiedad graves.

Los pacientes no pueden descansar, no pueden concentrarse, tienen problemas para dormir y, por lo tanto, están constantemente irritados; a veces tienen que buscar la ayuda de un psicoterapeuta.En todo el mundo, el tinnitus se está convirtiendo en una afección cada vez más común, que afecta tanto a hombres como a mujeres de todas las edades.

- Globalmente 15 por ciento la sociedad tiene problemas con el tinnitus como patología de la audición. Desafortunadamente, el problema se desarrolla bastante rápido en los jóvenes, tenemos muchos pacientes entre las edades de 20 y 40 - dice el Dr. Adam Pabiś, neurobiólogo y audiólogo del Centro Cinético de Audiología Moderna, a la agencia de noticias Newseria Biznes.

Un estilo de vida sedentario causa tinnitus

El tinnitus puede ser un síntoma de una enfermedad grave, que incluye otosclerosis, un tumor cerebral u otitis media, pero la mayoría de las veces son causadas por daños en las células auditivas del oído interno. Como resultado, las neuronas de la cóclea funcionan a velocidades muy por encima de los 20-30 Hz normales.

- Si una neurona comienza a alcanzar los 80-90 Hz, es literalmente un sonido que escuchamos en la cabeza, en el oído o contra el oído. Es un ruido generado por una población de neuronas que de repente se ha desconectado de la estimulación, dice el Dr. Adam Pabiś.

La pérdida auditiva repentina es la causa directa del tinnitus. Puede tener lugar, entre otros como resultado de estrés severo, exposición a ruido prolongado y violento, aumento de la presión arterial, trastornos internos del cuerpo debido a una dieta inadecuada o fluctuaciones hormonales, o un estilo de vida sedentario que conduce a isquemia del oído interno. La pérdida auditiva repentina también puede ser el resultado de un estrés físico repentino, por ejemplo, durante una actividad deportiva inadecuada, especialmente cuando se combina con estrés mental.

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¿Por qué un mal entrenamiento causa tinnitus? Un experto responde: Dr. Adam Pabiś, audiólogo y neurobiólogo

¿Estás estresado? Haz un entrenamiento corto para la parte superior del cuerpo

- La actividad física amateur y mal gestionada puede contribuir al desarrollo de tinnitus todos los días. Tenemos mucho estrés mental y si alguien ha tenido un día muy difícil en el trabajo y sale a correr por la noche, ya sabemos que podemos experimentar una pérdida auditiva repentina y tinnitus, dice el Dr. Adam Pabiś.

El cuerpo humano tiene el 100 por ciento. energía que se gasta durante el día en procesos de adaptación durante el estrés mental y físico. Como consecuencia de una jornada difícil, llena de situaciones de nerviosismo, el consumo de esta energía puede llegar hasta el 80%. - cada esfuerzo físico adicional hace que el cuerpo alcance sus reservas de energía. Esto se hace en detrimento del bienestar humano, ya que el metabolismo se ralentiza y el nivel de hormonas cambia. Además, durante la actividad física, se secreta cortisol, una hormona cuya función es dirigir la sangre a los músculos esqueléticos.

- Si había mucho cortisol por estrés mental y salimos a correr, esta es otra descarga de cortisol. Y el exceso de cortisol destruye las células auditivas, por lo que conduce a una pérdida auditiva repentina y tinnitus, dice el Dr. Adam Pabiś.

Para protegerse del daño auditivo, verifique su nivel de estrés mental antes de comenzar a entrenar. Si es alta, la actividad física no debe durar más de unos pocos minutos. Vale la pena elegir ejercicios que involucren los músculos inferiores; tienen una menor cantidad de inervación aferente, lo que tiene un impacto significativo en la velocidad de liberación de cortisol.

Con bajos niveles de estrés mental, puede entrenar por más tiempo y concentrarse en la parte superior de su cuerpo. Sin embargo, recuerde no combinar ejercicios de los músculos inferiores y superiores, lo que conduce a una producción excesiva de cortisol, y evite los intervalos.

- Si salimos a trotar por la noche con auriculares, debemos recordar que hasta las 8 pm podemos escuchar música a todo volumen, no pasará nada, porque muchas proteínas neurotróficas se producen en el oído interno, pero después de las 8 pm las proteínas se producen en una cantidad muy pequeña y luego las lesiones acústicas ocurren con mayor frecuencia - dice el Dr. Adam Pabiś.

También vale la pena recordar que el sobreentrenamiento, especialmente durante el entrenamiento aeróbico, o como trotar y andar en bicicleta, popular entre los polacos, donde no ajustamos el nivel de estrés físico al nivel de estrés mental durante el día, puede conducir a fuertes desórdenes hormonales. , y así aumentar la probabilidad de isquemia del oído interno y micro infarto coclear.

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