Aikido: técnicas, pasos y efectos del entrenamiento de aikido

El Aikido es un arte marcial tradicional con hasta 10,000 técnicas de autodefensa en su repertorio. Las reglas del aikido se formularon a finales de los siglos XIX y XX, y la más importante de ellas dice que no puede ser una forma de competición deportiva. Sin embargo, el aikido tiene practicantes en todo el mundo. Aprenda sobre la historia y las técnicas utilizadas en aikido y la filosofía detrás de este arte marcial.

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El Aikido se practica a gran escala en Japón, y los adeptos de este arte marcial también se inscriben en numerosos entrenamientos en Europa, América del Norte y del Sur. El Aikido se trata de evitar un ataque y defenderse de él, no atacar. La lucha se basa en usar la fuerza del oponente contra sí mismo: cuanto más complicada es la técnica de defensa, menos esfuerzo se necesita para repeler la ofensiva. Hay un principio en el aikido: cuántos tipos de ataques, tantas formas de defensa.

El Aikido es también un código moral que requiere asumir la responsabilidad de la salud y el bienestar mental de las personas que entrenan y luchan juntas.

Historia del aikido

Uno de los promotores del aikido es el famoso actor Steven Seagal, quien obtuvo el grado 7 dan en este arte marcial.

La historia del aikido se remonta a finales de los siglos XIX y XX, y el japonés Morihei Ueshiba es considerado su creador. Estaba enfermo de niño, por lo que su padre lo animó a entrenar. Ueshiba practicó ju-jitsu de acuerdo con la tradición Tenshin Shin'yo-Ryu y la esgrima Shinkage-Ryu, cuyos elementos luego usó en aikido.

Ueshiba crió a muchos estudiantes, incluido Hirokazu Kobayashi, quien continuó su trabajo organizando espectáculos de aikido no solo en Japón, sino también en Italia, Francia, Suiza y Bélgica. El Aikido llegó a Polonia en 1975.

Vale la pena recordar que el aikido no es solo técnicas, sino también filosofía. El nombre de este arte marcial consta de tres elementos:

  • ai — armonía, dulzura, amor;
  • ki — energía vital;
  • a la carretera.

El objetivo principal del aikido es la superación personal, no centrarse en el combate, por eso esta disciplina no está relacionada con la competición deportiva. Un lugar muy importante en la filosofía del aikido es la teoría de la "bola giratoria". Según ella, el mundo está lleno de energía. ki similar a una corriente que fluye, no enfocada en un punto al dar un golpe o contrarrestarlo con un bloqueo.

Técnicas de Aikido

En aikido, se utilizan hasta 10,000 variantes de diversas técnicas de defensa contra atacantes. Según Ueshiba, el atacante tiene un problema, pero esto no significa que se supone que el atacante debe parecerse a él y atacarlo también. El objetivo principal es la autodefensa, incluso contra un oponente más fuerte o contra unos pocos oponentes. Es por eso que el aikido es un arte marcial para todos: mujeres, hombres y niños, sin límite de edad superior. Hay clases especiales de Aikido para mujeres que las practican en el arte de la autodefensa.

Dominar la "lucha sin luchar" requiere mucha práctica. Los entrenamientos de Aikido te enseñan a salirte de la línea de ataque y a usar lanzamientos, golpes y palancas en partes específicas del cuerpo. Durante los ejercicios, los adeptos de este arte marcial también aprenden a usar un cuchillo, un palo y una espada.

Vale la pena recordar que el aikido se diferencia de otras artes marciales en que, en su caso, el desarrollo de las acciones depende del movimiento del oponente: si no ataca, no habrá combate.

Las técnicas básicas utilizadas en aikido son:

  • Nikyo: una técnica de inmovilización que implica doblar la muñeca e inclinarla hacia la cabeza del atacante en un ángulo cercano a un ángulo recto entre el antebrazo y el brazo y la muñeca.
  • Ikkyo: una técnica de apalancamiento que se puede realizar como agarre o lanzamiento. Se basa en presionar el brazo del atacante hacia atrás, justo por encima del codo, en un punto blando específico que el defensor puede reconocer primero en sí mismo. La presión la ejerce el peso de todo el cuerpo.
  • Gokyo: se usa para defenderse de los ataques con un cuchillo o un garrote. Se parece a la técnica de ikkyo, pero hay una diferencia en agarrar la mano del oponente: lo agarramos de tal manera que podemos controlar el arma en su mano.
  • Sankyo: significa un giro antinatural de la muñeca con una palanca.La mano se tuerce no solo en la articulación de la muñeca, sino también en la articulación del codo y en los tendones del antebrazo. La palanca es la posición inicial para completar una técnica con un lanzamiento.
  • Hiji kime: una técnica para doblar el codo en la dirección opuesta a la del codo. La mano del atacante debe estar recta y su mano debe ser sostenida firmemente por la persona que lucha contra el ataque. El defensor actúa sobre el oponente con todo su peso corporal.
  • Yonkyo: una técnica considerada una de las más dolorosas. La persona atacada ejerce presión sobre los centros nerviosos del antebrazo del atacante utilizando principalmente el dedo meñique y la raíz del dedo índice. La presión correcta domina efectivamente al oponente.
  • Irimi nage: implica primero hacer un movimiento que te permitirá evitar una colisión con tu oponente, luego dirigir al atacante alrededor de tu cuerpo y presionar su cabeza contra tu hombro. Cuando el atacante está en movimiento alrededor de nuestro eje, cae suavemente.
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Glosario de aikido

  • dojo - sala de ejercicios
  • uke - atacante
  • tori - bajo ataque
  • sensei - maestro
  • arigato - gracias
  • dan - maestría
  • kyu - grado de estudiante
  • rei - arco
  • sempai: una persona que imparte clases, pero no tiene un título de maestría
  • hajime - señal de inicio del ejercicio

Rangos y carriles de Aikido

La concesión de cinturones y calificaciones en aikido varía de una escuela a otra. Sin embargo, hay una división en kyu - rangos de estudiantes y dan - master rangos. La Federación Internacional de Aikido reconoce que hay 6 grados kyu, cada uno de los cuales generalmente se asocia con el color blanco del cinturón, y se obtiene un cinturón negro al alcanzar el primer rango del campeonato. Se han introducido cinturones especiales con charreteras de colores para niños; puede haber desde unas pocas hasta una docena de grados para los más pequeños.

Al igual que en otras artes marciales, debe aprobar un examen para obtener el siguiente nivel de competencia.

Atuendo de Aikido

Las personas que entrenan aikido practican con un atuendo especialmente diseñado - keikogi (otro nombre: aikidogi). Se trata de ropa blanca, muy parecida a la de judocas y káratecs.

Se presta especial atención a los pantalones anchos, negros o azul marino, que usan algunos deportistas. Los usan por una razón: se supone que enmascaran los movimientos de las piernas para dificultar al oponente predecir sus próximas acciones. Los pantalones incluso tienen un nombre separado: hakama. Tradicionalmente, pueden ser usados ​​por personas que hayan obtenido los títulos de maestría dan. Sin embargo, la Federación Polaca de Aikido permite que se usen a partir del segundo nivel kyu.

Aikido para niños

El Aikido desarrolla la aptitud física general de los más jóvenes. Enseña compromiso y consistencia en el logro de metas, disciplina y concentración. El Aikido también corrige los defectos de postura, ya que las técnicas y los ejercicios involucran a ambos lados del cuerpo. Las clases para niños se desarrollan de manera diferente a las de adultos: el entrenamiento de aikido para estos últimos requiere silencio y mucha disciplina, y los ejercicios para los más pequeños tienen lugar en un ambiente mucho más relajado. Los niños aprenden a moverse sobre el tapete y a caer sobre él de manera segura, no se utilizan palancas ni tiros peligrosos.

Vale la pena saberlo

La Fundación Aikikai es una organización creada, como establece su estatuto, "para preservar y promover los ideales del verdadero aikido". Ella delega a sus instructores en muchos países del mundo para promover este arte marcial. El director de la Fundación Aikikai es Moriteru Ueshiba, nieto del fundador del aikido, Morihei Ueshiba.

Efectos del entrenamiento de Aikido

Los entrenamientos de Aikido no se centran en la competición, no hay competiciones deportivas relacionadas con este arte marcial y, sin embargo, estos ejercicios dan resultados tangibles. En primer lugar, mejoran nuestra coordinación motora; después de todo, el aikido se trata de movimientos efectivos y rápidos que te permitirán evitar un ataque y dominar al oponente. El entrenamiento también fortalece la condición y le enseña a controlar adecuadamente su respiración.

La influencia del aikido en la psique no puede subestimarse. Las personas que los entrenan se sienten más confiadas y seguras: saben que podrán defenderse en caso de un ataque no solo en el tapete. Este arte marcial no se basa en competir entre sí, por lo que sus adeptos se entrenan principalmente para mejorar sus habilidades, no para ganar nuevos premios.

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