Acroyoga: ¿que es el yoga con elementos de acrobacia?

Acroyoga es una combinación de posiciones conocidas del yoga clásico con elementos de acrobacia y masaje tailandés. ¿Suena exótico? Todo lo que necesitas es un cuerpo bien estirado, la concentración y el acroyoga pueden convertirse en tu nueva pasión y, al mismo tiempo, en una oportunidad para divertirte y fortalecer los músculos. ¿Qué es lo más importante del acroyoga?

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Aunque los elementos que componen el acroyoga, es decir, el yoga clásico, la acrobacia y el masaje tailandés, se conocen desde hace mucho tiempo, su combinación en una disciplina se remonta a la década de 1990, cuando se estableció la primera escuela que enseñaba este tipo en particular en Barkeley, California. (EE. UU.). Ejercicio.

¿Qué es el acroyoga?

Sensualidad, alegría, confianza, concentración, gracia: no es fácil describir el acroyoga. La base de los ejercicios es la cooperación, ya que las figuras de acroyoga se realizan por parejas, y al principio adicionalmente con la ayuda de un asegurador. Estos ejercicios se basan en las asanas conocidas del hatha yoga clásico, pero están ligeramente modificadas para realizarlas sin problemas en el aire.

Acroyoga es una combinación de la tranquilidad del yoga, la belleza de las acrobacias y la relajación que fluye del masaje tailandés.

En acroyoga, una persona asume el papel de "base", es decir, la parte del dúo cuya tarea es sostener y levantar a la pareja, con mayor frecuencia usando las manos y los pies. La segunda persona se llama Una persona "voladora" que adopta posturas basadas en asanas cuando se eleva en el aire. En los primeros entrenamientos, muy a menudo los "base" y "voladores" son apoyados por un "observador", es decir, una persona que vigila el curso de los ejercicios. Es importante destacar que las personas que hacen ejercicio en parejas o en grupos de tres intercambian roles.

Vea el video de entrenamiento de acroyogi:

Fuente: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Importante

Puede inscribirse en clases de acroyogi en la mayoría de los estudios de yoga clásico. El costo de las clases individuales es de 20 a 35 PLN por hora de ejercicio.

¿Cómo empezar a practicar acroyoga?

En acroyoga es importante estirar adecuadamente el cuerpo. Realizar asanas en el aire requiere mucha flexibilidad y flexibilidad, pero como dicen los entrenadores de acroyogi, está destinado a casi todos, y la forma correcta llegará con el tiempo. Los principiantes, cuyo cuerpo no es demasiado flexible, comienzan las clases con posiciones más fáciles.

La gente pequeña, que no tiene mucha fuerza, oye hablar del acroyoga, a menudo se ve a sí misma sólo en el papel de un "volador". Nada podría estar más equivocado. Ser una "base" no está relacionado con la fuerza física, sino con la tensión en los músculos tanto del levantador como del levantador. Por eso la confianza mutua y la cooperación son tan importantes en el acroyoga.

En la primera clase de acroyogi aprendemos:

- cómo volar en posiciones acrobáticas básicas;

- cómo generar confianza en cooperación con un socio;

- cómo relajarse en el aire gracias a las posiciones terapéuticas;

- cómo asegurar de forma segura y ser respaldado;

Desafortunadamente, un obstáculo para el crecimiento de acroyogi puede ser un peso corporal demasiado alto y problemas en las articulaciones. Aunque el levantamiento en los ejercicios se basa principalmente en la tensión muscular, son una carga importante para las rodillas o muñecas. El entrenamiento frecuente en el rol "básico" puede causar lesiones. A su vez, una masa corporal alta puede hacer que "volar" sea imposible; en este viaje, mucho depende de la condición física de la persona con la que entrenamos.

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Ventajas del acroyogi, o ¿por qué vale la pena "volar"?

Acroyoga es la manera perfecta de relajarse, pero con un poco de fantasía. Los ejercicios son efectivos, pero también efectivos: ayudan a estirar los músculos, especialmente la columna, y regulan el trabajo de los sistemas digestivo y circulatorio. Además, el acroyoga es una gran propuesta para las parejas, porque puede ser una forma de fortalecer las relaciones y divertirse de verdad. Es importante destacar que el acroyoga puede ser un buen cambio para las personas para quienes las asanas tradicionales ya no son un desafío.

Los beneficios menos obvios del acroyogi son conocer mejor su cuerpo. Cada clase muestra al practicante sus limitaciones y posibilidades, le enseña a aceptarse a sí mismo y el contacto físico con otra persona supera la timidez. Acroyoga te ayuda a lograr una integración interior basada en una distancia saludable de ti mismo.

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