8 ejercicios de fuerza sencillos sin equipo para hombres

¿Quieres ser más fuerte? Mire un video de ejercicios de entrenamiento de fuerza para los que no necesita ningún equipo adicional. Puede obtener una bonita escultura utilizando solo su propio peso corporal. Prueba ejercicios de fuerza para hombres.

Una figura masculina esculpida no aparecerá por sí sola; para lograrlo, debe prepararse para un gran esfuerzo. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza se asocia con mayor frecuencia con presionar una barra, y no todos están satisfechos con esta forma de actividad física. Para aquellas personas que quieren ser más fuertes sin pasar cada momento libre en el gimnasio, los antiguos griegos crearon la calistenia: entrenamiento de fuerza con el peso corporal que mejora enormemente la fuerza relativa.

¿Sabes qué es la fuerza relativa? Es la relación entre la fuerza máxima y el peso corporal. Los gimnastas que se consideran los tipos más persistentes y duros del mundo pueden presumir del coeficiente de fuerza relativa más alto. El conjunto de ejercicios que se presentan en los videos a continuación ha sido preparado para hombres principiantes que desean esculpir su figura sin un crecimiento muscular excesivo.

Ejercicios para fortalecer la figura masculina: ¿con qué frecuencia entrenar?

Repite el conjunto completo 4 veces durante una sesión de entrenamiento. Gracias a estos ejercicios, rápidamente se volverá más duro, más fuerte y más ágil. Tu sentido del equilibrio también mejorará.

Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 1

Colocar las rodillas lo más cerca posible de los codos en combinación con una bomba.

Fuente: BeActive / X-news

Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 2

Apóyate en tus manos. En una media sentadilla, coloque las piernas lo más cerca posible de las manos. Con un movimiento rápido, echas las piernas hacia atrás (una posición similar a hacer una lagartija) y saltas con una palmada sobre tu cabeza. Todas las partes de este ejercicio deben realizarse sin problemas en una secuencia.

Fuente: BeActive / X-news

Ver también: Entrenamiento de fuerza sin equipo: un plan de entrenamiento semanal

Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 3 y 4

Entrenamiento de fuerza con pesas rusas. Mientras levanta la carga, apriete las nalgas.

Fuente: BeActive / X-news

Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 4, 5, 6

Se dobla usando pesos. Haz 10 repeticiones en cada mano.

Fuente: BeActive / X-news

Ejercicios para fortalecer la figura masculina: 7 y 8

Se pone en cuclillas con mancuernas y empuja las pesas sobre la cabeza.

Fuente: BeActive / X-news

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