15 consejos sobre cómo ganar un TRIATLÓN

¿Sigues siendo un triatleta aficionado, pero sueñas con ganar el campeonato ironman? ¡Aquí hay 15 consejos sencillos pero valiosos sobre cómo ganar un triatlón!

Solo queda una semana para empezar en el triatlón. Este es el momento perfecto para comenzar a prepararse mentalmente para este día.

¿El estrés y la emoción alternados te atrapan un momento después de que te despiertas y no te sueltan hasta el final del día? Lo que necesitas es más confianza. ¿Cómo lograrlo en esta situación? Es necesario conocer bien el recorrido de todas las etapas de la competición y no dejarse sorprender tras cruzar la línea de salida.

Aquí hay 15 consejos rápidos para ganar una competencia o al menos mejorar sus resultados. Los consejos se dividen en tres grupos: qué hacer una semana antes de la salida, por la mañana el día de la competición y durante la carrera.

Triatlón: consejos una semana antes de la competición

1. Lea atentamente el reglamento de carreras si no quiere ser descalificado debido a una preparación inadecuada o falta de equipo. Te has estado preparando para esta competencia durante meses, por lo que sería estúpido terminarla antes del comienzo.

2. Vaya al sitio web del organizador y estudie la ruta completa de la competencia: recuerde todas las subidas, giros pronunciados y la ubicación de los puntos de ayuda. Familiarízate con los productos que se ofrecerán en la ruta, que te ayudarán a establecer un plan de nutrición para ese día.

3. ¡No caiga en la tentación de probar platos nuevos unos días antes de la competencia y nunca beba alcohol! Componga su dieta en base a productos con un índice glucémico bajo.

4. Si es posible, vaya a la pista de carreras y lea todos los puntos importantes que pueden afectar su resultado final. Vea cómo es el lugar donde dejará el agua, dónde se subirá a su bicicleta y cómo es el inicio de la ruta ciclista y de carrera.

5. Imagina el recorrido de toda la carrera para asegurarte de que nada en la ruta te sorprenderá.

Triatlón: cómo prepararse el día de la competición

6. Levántese temprano en la mañana, respire profundamente un par de veces y masajee los músculos que se sientan tensos.

7. Tome un desayuno con IG bajo después de una ducha estimulante. Lávelo con agua. Si normalmente no comienza el día sin una taza de café o té, no se lo niegue ahora.

8. Piensa en positivo, ¡es tu día! Ha hecho todo lo posible para prepararse para este comienzo y puede estar orgulloso de sí mismo.

9. No olvides llevar alguno de los imprescindibles de la ruta: empaca geles, bebidas y llévate tu reloj.

10. Llegue a la línea de salida lo suficientemente temprano para acostumbrarse a las condiciones. Al dejar la bicicleta en la zona de transición, asegúrese de que el manillar esté orientado hacia la ruta ciclista, lo que acortará el tiempo necesario para salir de la zona de transición.

Triatlón: consejos sobre cómo comportarse durante una carrera

11. Concéntrese solo en su tarea por hacer. No mires lo que hacen los demás ni el equipo que tienen. Cada distracción te costará unos segundos preciosos.

12. Calienta entre 15 y 25 minutos antes del despegue: puedes practicar la aceleración en el agua o calentar las piernas corriendo.

13. Defina su propio espacio en el agua moviendo los brazos y las piernas, pero tenga cuidado de no lastimar al compañero nadador.

14. Busque comida y bebida al comienzo de la segunda etapa, pero solo después de haber cogido un ritmo constante en la bicicleta (después de aproximadamente 1 kilómetro).

15. ¿Estás corriendo? ¡Esto significa que estás en la etapa final! Relájate, endereza y no te olvides de respirar. Estás casi en la línea de meta.

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