Ultramaratón: ¿cómo prepararse? Entrenamiento, dieta, tácticas
El ultramaratón es una de las carreras más difíciles que puede emprender un ser humano. Su longitud supera la distancia del maratón, es decir, 42,195 kilómetros. Las distancias populares de ultramaratón son tramos con una longitud de 50 y 100 kilómetros. Son un gran desafío y, a veces, un riesgo para la salud de las personas que intentan completar estas carreras. Otras variedades de ultramaratones son carreras de 24 horas e incluso de 48 horas. Lea consejos sobre cómo prepararse para una ultramaratón.
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¿Cómo preparar la moto para la temporada? Consejo practico
Tanto una bicicleta que ha parado el invierno como una que se usa durante todo el año requieren una inspección y un servicio minuciosos antes de la temporada completa. Si tenemos algunas habilidades técnicas, la limpieza básica y la inspección visual se pueden hacer en casa. Si no se siente seguro con las reparaciones de bicicletas, es mejor acudir a un centro de servicio probado.
Caseína: acción, dosis, efectos secundarios
La caseína es, junto al suero, el tipo de suplemento proteico más popular. Tiene fuertes propiedades anti-catabólicas que inhiben la degradación de la masa muscular. Una ventaja importante de la caseína es su largo período de digestión, lo que significa que el cuerpo recibe las dosis adecuadas de aminoácidos necesarios para el desarrollo muscular durante muchas horas. Vea qué caseína funciona y cómo dosificar este suplemento.
Adidas y Parley recaudan 1,5 millones de dólares para luchar contra el plástico oceánico
En 2018, adidas, en cooperación con la Fundación Parley, asignó $ 1 millón recaudado durante la campaña Run For The Oceans para educar a los jóvenes. Este año, presenta otro desafío: por cada kilómetro recorrido registrado por la aplicación Runtastic entre el 8 y el 16 de junio, la marca donará $ 1 a Parley Ocean School. La meta es de $ 1.5 millones este año.
Traje de snowboard: ¿que llevar en la tabla?
El conjunto completo de snowboard debe consistir en pantalones abrigados e impermeables, una chaqueta de buena calidad, ropa interior termoactiva, guantes y un casco. Los entusiastas del patinaje también pueden invertir en dispositivos que mejoren la comodidad de la conducción, por ejemplo, pañuelos multifuncionales, pantalones cortos de protección o almohadillas antideslizantes. Comprueba qué más vale la pena comprar al completar un atuendo de snowboard.
Entrenamiento aeróbico o anaeróbico: ¿cuál elegir?
¿Entrenamiento aeróbico (aeróbico) o anaeróbico (anaeróbico)? A la hora de elegir el esfuerzo adecuado, aeróbico o anaeróbico, debemos tener en cuenta nuestro objetivo de entrenamiento, porque los efectos dependerán de él. ¿Queremos quemar grasas o aumentar la masa muscular? Descubra qué entrenamiento es mejor para usted, aeróbico o anaeróbico, y descubra cuáles son las diferencias entre ellos.
Barre, o fitness con la barra: ¿qué es? Ejercicios de barra en casa
Barre es un entrenamiento 3 en 1: combina ballet, yoga y pilates. Al realizar ejercicios de barra, no es necesario verter litros de sudor para fortalecer los músculos y, al mismo tiempo, una figura más delgada y femenina. Lea de qué se trata el entrenamiento con barra y aprenda algunos ejercicios que puede hacer usted mismo en casa.
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